5 Cara Alami untuk Meningkatkan Kualitas Sperma
- freepik.com
Olret – Sperma dianggap sehat jika lebih dari 75% motil, lebih dari 25% motil cepat, dan lebih dari 30% memiliki morfologi normal. Sperma dipelihara dan disimpan di epididimis. Selama ejakulasi, sperma bergerak melalui vas deferens ke uretra, tempat mereka bercampur dengan cairan mani sebelum dikeluarkan.
Di luar tubuh manusia, sperma hanya bertahan hidup selama 30 hingga 60 menit. Pada pria sehat, rata-rata 72.000 sperma diproduksi per menit, dan lebih dari 100 juta per hari. Setiap ejakulasi melepaskan sekitar 2-5 ml air mani, yang mengandung 60-80 juta sperma per ml.
Mengidentifikasi Sperma Abnormal
Sperma dianggap sehat ketika lebih dari 75% motil, lebih dari 25% motil cepat, dan lebih dari 30% memiliki morfologi normal. Air mani seharusnya tidak mengandung sel darah merah dan kurang dari 1 juta sel darah putih per ml.
Sperma lemah adalah kondisi penurunan kualitas sperma. Ini terjadi ketika persentase sperma motil lebih rendah dari 75%, artinya persentase sperma mati dan tidak motil lebih tinggi dari 25%, dengan kurang dari 50% sperma motil yang terlihat dan kurang dari 25% sperma motil cepat.
Jumlah sperma rendah didefinisikan sebagai memiliki kurang dari 2 ml air mani per ejakulasi dan kurang dari 40 juta sperma. Ini berhubungan langsung dengan pola makan dan gaya hidup pria. Konsekuensi dari kondisi ini adalah penurunan kesuburan.
Untuk menentukan apakah sperma normal, dokter mengatakan dapat dinilai dari warnanya. Setelah ejakulasi, jika air mani berupa cairan putih keruh atau agak kekuningan (jika ejakulasi berlangsung lama), ini normal. Namun, jika air mani memiliki warna yang tidak biasa (coklat kemerahan, kuning kehijauan, atau encer), ini mungkin merupakan tanda kondisi medis tertentu.
Faktanya, kualitas sperma pria menurun karena berbagai penyebab. Di bawah ini, dokter akan mengungkapkan 5 cara alami untuk meningkatkan kualitas sperma:
1. Tingkatkan asupan makanan yang kaya vitamin B, C, D, E, dan seng
Kurang Nutrisi
- vnexpress.net
Nutrisi harian secara langsung memengaruhi kesehatan reproduksi dan fungsi fisiologis pria. Makanan yang kaya vitamin dan seng juga akan mencegah penuaan dan meningkatkan kadar testosteron.
Vitamin B ditemukan dalam asparagus, kangkung, kacang polong, biji-bijian, dan buah-buahan. Vitamin C ditemukan dalam kentang, tomat, melon, kubis, dan paprika. Vitamin D ditemukan dalam salmon, tuna, kuning telur, keju, dan yogurt. Vitamin E ditemukan dalam biji bunga matahari, minyak kedelai, dan margarin. Seng ditemukan dalam makanan laut, unggas, daging sapi, kacang-kacangan, dan produk susu.
