7 Cara Mengungkapkan Amarah. Biar Hati Lebih Plong!

Jakarta, Olret – Banyak orang yang lebih memilih memendam perasaan atau amarah daripada mengungkapkannya. Padahal memendam amarah (perasaan) akan membuat hati merasa sesak, juga muncul perasaan stres dan tertekan.

Karena itu, amarah juga perlu dilampiaskan atau disalurkan. Hanya saja, ada cara sendiri menyampaikan amarah. Supaya masalah tidak semakin runyam karena penuh dengan ketegangan.

Nah, inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengungkapkan amarahmu. Jangan takut untuk melakukannya supaya hati lebih plong dan kamu tidak terbebani sendirian.

1. Teriak Di Tempat Yang Cukup Privat

Cara pertama untuk mengungkapkan amarah adalah dengan melepaskannya secara langsung. Hanya saja kamu harus memilih tempat yang cukup privat untuk melakukannya.

Seperti di tempat sepi dan cukup jauh dari ruang publik. Di sana kamu bisa berteriak, mengungkapkan segala kekesalan dan amarahmu.

Meski dengan cara ini, masalah yang kamu miliki belum bisa terselesaikan. Orang yang membuatmu marah masih belum tahu kekesalanmu. Setidaknya ada sedikit ruang dalam hatimu yang lebih lega.

2. Melampiaskan Energi Amarah Pada Hal Yang Positif

Marah itu butuh energi. Nah, daripada kamu melampiaskannya dengan marah-marah. Coba salurkan energi negatif itu dengan melakukan hal yang positif dan mampu menenangkan pikiran. Seperti olahraga atau yoga. Bisa juga liburan ke tempat yang lebih tenang untuk menyegarkan pikiran.

Sama seperti poin nomor 1, hal itu memang tidak secara langsung menyelesaikan masalah yang kamu punya. Namun setidaknya kamu merasa lebih tenang dan berpikir lebih jernih.

3. Menuliskannya Pada Jurnal Atau Diary

Menulis apa yang kamu pendam juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk melampiaskan amarah. Tulis secara jujur perasaanmu dan ungkapkan keluh kesahmu.

Bahkan kamu juga bisa menggunakan cara ini untuk mengatasi masalah dengan orang lain-misalnya pasangan. Saat sulit mengungkapkan secara langsung, kamu bisa menuliskannya.

4. Carilah Media Pelampiasan Yang Tepat.

Beberapa media dapat kami gunakan untuk melampiaskan amarah, seperti bantal, samsak tinju dan lain sebagainya.

Terkadang beberapa orang bahkan menggunakan foto orang yang tidak disukai untuk melampiaskan amarahnya.

Nah, selama hal itu tidak berbahaya dan merugikan diri sendiri. Tidak ada salahnya untuk dilakukan. Terpenting hatimu lebih plong.

5. Sampaikan Langsung Dengan Orang Yang Bersangkutan

Komunikasi secara langsung dengan orang yang bersangkutan adalah solusi paling baik untuk melampiaskan amarah dan uneg-uneg yang terpendam. Namun usahakan, kamu sudah cukup tenang dan berpikiran lebih jernih. Sehingga obrolan kalian tidak berakhir menjadi pertengkaran baru.

Jika kamu masih belum berani mengungkapkan secara langsung. Menggunakan media seperti chat, telepon, pesan suara atau menuliskannya dalam surat.

6. Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Jauhi dahulu orang yang membuat amarah kamu meledak. Lakukan hal-hal yang menyenangkan dan mampu membuat moodmu membaik. Seperti melakukan hobi, menyanyi, memasak, makan, mendengarkan musik, dll.

Intinya lepaskan segala beban amarahmu. Supaya hatimu lebih plong dan pikiran lebih fresh.

7. Curhat Pada Orang Yang Tepat

Terakhir adalah mencurhatkan pada orang yang tepat. Pasti ada alasan kamu memiliki amarah yang hebat. Nah, jika tidak bisa langsung mengkomunikasikan dengan orang yang bersangkutan. Kamu bisa curhat pada orang yang tepat.

Orang tepat, misalnya teman yang bisa kamu percaya, psikolog, psikiater, konsultan dll. Bahkan dari mereka kamu akan mendapatkan suntikan energi positif yang membantumu bangkit kembali.