Ingin Tahu Bagaimana Cara Menurunkan Lemak di Betis?

Pastikan untuk meningkatkan kecepatan Anda secara bertahap.

Anda dapat melakukan 2 set dan 3 repetisi dari latihan ini.

7. Papan Lengan dengan Dip Lutut

Latihan ini menargetkan dan berfokus pada bahu, paha belakang, dan betis Anda.

Metode:

Mulailah dengan melakukan formasi papan siku.

Remas lutut kanan Anda dan sentuhkan ke lantai. Kemudian kembalikan ke pose awal.

Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri Anda dan kembalikan ke formasi awal.

Anda dapat melakukan 2 set dan 12 repetisi dari latihan ini.

9. Jumping Squats

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara melangsingkan betis? Latihan ini mungkin membantu Anda dengan memusatkan perhatian pada betis, paha belakang, bokong, dan paha depan.