9 Langkah yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menangkal Depresi

6. Mengobati kecemasan; mengelola stres:

Kecemasan, stres, dan kondisi kesehatan mental lainnya yang tidak diobati diketahui menjadi faktor penyebab depresi.

7. Meditasi

Yoga, meditasi kesadaran, teknik NSDR istirahat nyenyak (Yoga Nidra) terbukti membantu dalam mengatasi stres fisik dan mental sehari-hari. Jika pemicu stres sehari-hari dibiarkan menumpuk, maka akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan mental dan emosional.

Teknik meditasi dapat membantu untuk melepas lelah dan rileks. Meditasi juga membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik yang membawa saya ke langkah berikutnya dan itulah peran tidur dalam mencegah depresi.

8. Terlibat dalam pelayanan masyarakat

Membantu mereka yang membutuhkan dapat meningkatkan rasa kepuasan, rasa syukur, dan harga diri Anda. Ini memberi kita kepercayaan diri dalam menangani masalah pribadi kita secara efektif.