4 Teknik Menurunkan Berat Badan Ala Jepang, Lemak Pun Auto Hilang

Olret – Karena meningkatnya gaya hidup yang tidak banyak bergerak, aspek kesehatan banyak orang berkisar pada penurunan berat badan. Meskipun pola makan yang seimbang dan latihan fisik setiap hari adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda tidak dapat mematuhinya karena kehidupan yang kacau dan jadwal yang sibuk, berikut kami berikan trik mudah Jepang untuk menghilangkan kelebihan berat badan di tubuh Anda.

Orang Asia khususnya Jepang dikenal panjang umur dan bahagia disertai dengan penampilan fisik yang kencang. Rahasianya terletak pada ritual khusus sehat dan olahraga cepat mereka. Di sini kami menyajikan kepada Anda daftar 4 teknik Jepang yang akan membantu Anda meningkatkan penurunan berat badan.

1. Konsumsilah satu porsi sayuran terlebih dahulu

Budaya makan orang Jepang berfokus pada mengonsumsi sayur-sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain. Mengkonsumsi sayur dalam porsi yang cukup sebelum makan bisa membuat Anda merasa kenyang, oleh karena itu kendalikan porsinya.

Selain itu, menurut orang Jepang, mengonsumsi sayuran saat perut kosong dapat mencegah lonjakan kadar gula dalam tubuh dan pelepasan insulin secara massal, sehingga membantu menurunkan berat badan.

2. Kunyah makanan Anda dengan benar

Teknik penurunan berat badan orang Jepang percaya pada pembentukan tubuh yang sehat dan dapat memacu proses penurunan berat badan dan untuk itu, mereka meningkatkan metabolisme dengan menerapkan kebiasaan sehat.

Ini adalah salah satu trik terbaik bagi orang yang mengonsumsi makanan dalam porsi lebih besar dan tidak dapat mengontrol ukuran porsinya. Mengunyah makanan dengan benar akan menimbulkan rasa kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, memperlancar proses pencernaan. Sebaliknya, jika makanan tidak dikunyah dengan benar, pencernaan makanan akan terhambat karena air liur tidak mampu memecah makanan dengan baik. Pastikan Anda mengunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali.

3. Mandi air panas

Mandi air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi pori-pori yang selanjutnya membantu penurunan berat badan.

Di Jepang, masyarakat bersantai dengan mandi setengah badan berdurasi 20-30 menit yang mana bak mandi diisi setengahnya sehingga ketinggian air berada di bawah area jantung. Pemandian air panas juga memberi kita relaksasi yang meningkatkan kualitas tidur, yang semuanya membantu mengatur berat badan.

4. Jangan minum air atau minuman apa pun saat makan

Makan dengan air dapat membahayakan atau mengganggu sistem pencernaan Anda. Bagaimana? Air menyeimbangkan Ph asam lambung yang membuatnya sangat sulit bagi tubuh untuk memecah makanan.

Di Jepang, orang-orang biasanya tidak menambahkan air atau minuman apa pun ke dalam makanan mereka dan bahkan jika mereka menambahkannya, mereka menambahkan sup panas yang lezat. Selain itu, pastikan selain makanan, Anda mengonsumsi minuman sehat yang menghidrasi dan menghindari teh atau kopi kaya kafein.

Trik penurunan berat badan di Jepang pada dasarnya adalah tentang mempersiapkan tubuh Anda dengan benar untuk meningkatkan metabolisme sehingga proses penurunan berat badan dapat ditingkatkan.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.