14 Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan yang Luar Biasa

Olret – Vitamin E disebut-sebut sebagai bahan ajaib untuk kulit dan rambut, tetapi tahukah Anda bahwa vitamin ini juga menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa? Ya, vitamin E bukanlah vitamin tunggal, melainkan sekelompok vitamin larut lemak yang memiliki sifat antioksidan.

Vitamin E larut dalam lemak dan ditemukan dalam berbagai makanan termasuk daging, telur, buah-buahan, minyak sayur, dan sereal. Banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin E untuk memenuhi asupan hariannya, namun yang terbaik adalah memenuhi kebutuhan harian dengan makanan alami.

Vitamin E memainkan banyak peran dalam tubuh kita, namun paling dikenal untuk melindungi sel-sel kita dari kerusakan oksidatif. Ini adalah vitamin penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan kita dalam beberapa cara.

Berikut adalah 5 manfaat kesehatan utama dari vitamin E yang harus diketahui.

1. Ini adalah pembangkit tenaga antioksidan

Stres oksidatif adalah suatu kondisi kesehatan yang ditandai dengan ketidakseimbangan antara pertahanan antioksidan tubuh dan spesies oksigen reaktif, yang pada gilirannya menyebabkan melemahnya sistem kekebalan dan kerusakan sel.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Mungkin baik untuk kesehatan jantung

Penyakit jantung sedang meningkat, dan menjalani gaya hidup yang melindungi kita dari penyakit jantung sangatlah penting.

Ada beberapa faktor kunci yang bertanggung jawab untuk mengembangkan penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kadar LDL yang tinggi, dan trigliserida. Menurut penelitian, suplemen vitamin E berpotensi menurunkan faktor risiko penyakit jantung.

3. Mungkin bermanfaat dalam memperbaiki gejala penyakit hati berlemak

Penyakit hati berlemak non-alkohol tidak berhubungan dengan penggunaan alkohol dalam jumlah besar, dan menurut penelitian, mengonsumsi suplemen vitamin E dapat membantu memperbaiki beberapa gejala NAFLD.

Tinjauan delapan penelitian pada tahun 2021 menyimpulkan bahwa suplemen vitamin E membantu mengurangi kadar ALT dan AST, dan meningkatkan fungsi hati pada pasien dewasa dengan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).

4. Dapat meningkatkan fungsi paru-paru

Vitamin E kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru serta beberapa gejala asma pada anak-anak dan orang dewasa.

5. Dapat meningkatkan kognisi

Penting untuk mengonsumsi vitamin E secara teratur karena membantu melindungi kita dari penurunan kognitif.

Ini adalah lima manfaat utama vitamin E bagi kesehatan, tetapi tahukah Anda bahwa minyak luar biasa ini juga bermanfaat untuk rambut dan kulit? Ya, beri tahu kami tentang manfaat vitamin E untuk kulit dan rambut.

Manfaat vitamin E untuk kulit

1. Menjaga kelembapan kulit

Dikemas dengan tokotrienol dan tokoferol, vitamin E adalah pelembab alami luar biasa yang mengunci kelembapan kulit dan menjaganya tetap terhidrasi. Ini adalah keuntungan bagi orang-orang dengan kulit kering, cukup pijat kulit Anda dengan minyak vitamin E dan biarkan keajaibannya terlihat.

2. Bermanfaat untuk mencerahkan kulit

Pengolesan vitamin E secara topikal membantu mencegah radikal bebas yang membuat kulit tampak kusam dan tidak bernyawa, sehingga mencerahkan warna kulit.

3. Melawan peradangan

Vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi yang meningkatkan proses regenerasi kulit, melawan peradangan, dan melindungi kulit dari penyebab stres lingkungan. Hal ini pada gilirannya membuat kulit tampak segar dan bercahaya.

4. Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

Sinar UV dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kulit, oleh karena itu penting untuk melindungi kulit Anda dari sinar tersebut. Gunakan vitamin E untuk melindungi kulit Anda dari efek berbahaya sinar UV dan menjaganya tetap lembab dan bercahaya.

5. Membantu menunda tanda-tanda penuaan

Penuaan adalah bagian kehidupan yang tidak bisa dihindari, namun bukan berarti kita harus berhenti merawat kulit dengan baik. Faktanya, kerutan, garis-garis halus, dan tanda-tanda penuaan lainnya bisa tertunda jika kita mengikuti perawatan kulit yang tepat dan menjalani gaya hidup sehat.

Sifat pelembab dan antioksidan dari minyak vitamin E membantu mengurangi munculnya garis-garis halus, bintik hitam, dan kerutan.

Manfaat vitamin E untuk rambut

1. Dapat meningkatkan pertumbuhan rambut

Melihat rambut rontok dapat membuat siapa pun stres, namun kenyataannya rambut rontok telah menjadi masalah universal saat ini.

Penyakit ini menyerang orang-orang dari segala usia, namun terkadang tindakan terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok adalah dengan memasukkan makanan sehat ke dalam pola makan kita.

Vitamin E mengandung antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan sel dan menstimulasi kapiler, yang pada gilirannya mendorong pertumbuhan rambut.

2. Menambah kilau pada rambut

Rambut rusak terlihat kusam dan keriting. Terdapat lapisan lemak di bagian luar kutikula rambut yang melindungi rambut dari kerusakan lingkungan. Jika lapisan tersebut dihilangkan, rambut akan kehilangan kilaunya dan tidak dapat diatur.

Minyak vitamin E membantu menggantikan lapisan pelindung tersebut, menjaga kelembapan, mencegah kerusakan rambut, dan memberikan kilau alami pada rambut Anda.

3. Meningkatkan suplai darah ke kulit kepala

Salah satu manfaat terbaik vitamin E adalah meningkatkan suplai darah ke kulit kepala, yang pada gilirannya meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat rambut Anda terlihat kuat, sehat, dan berkilau.

4. Merawat kulit kepala kering

Vitamin E mempertahankan kelembapan di kulit sehingga membantu orang dengan kulit kepala kering. Selain itu, sifat antioksidan vitamin E membantu peremajaan kulit kepala dan meningkatkan kesehatan rambut.

Itulah beberapa manfaat luar biasa vitamin E untuk kulit, rambut, dan kesehatan secara keseluruhan. Tapi bagaimana cara memasukkan vitamin E ke dalam makanan kita dan apa saja sumber alami vitamin E?

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.