Mana yang Lebih Baik Teh Hijau atau Kopi?
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Meskipun teh hijau dan kopi sama-sama menawarkan manfaat kesehatan berkat kandungan kafein dan antioksidannya, kopi memiliki kadar kafein lebih dari tiga kali lipat dibandingkan teh hijau.
Teh merupakan minuman yang paling sering dikonsumsi di dunia setelah air putih. Kopi pun sangat populer.
Di Amerika Serikat, lebih dari 85 persen orang dewasa mengonsumsi kafein secara rutin, dengan asupan harian rata-rata sebesar 180 mg, jumlah kafein yang setara dengan sekitar 2 cangkir kopi.
Orang mengonsumsi teh hijau dan kopi karena cita rasanya yang khas serta manfaat kesehatannya.
Anda dapat menikmati secangkir kopi dengan menyeduh biji kopi yang telah disangrai dan digiling, sementara teh hijau dapat disiapkan dengan merendam daun yang tidak difermentasi dari tanaman Camellia sinensis, yang juga dikenal sebagai tanaman teh.
Mana yang Lebih Baik
Teh hijau dan kopi merupakan minuman yang aman dan sama-sama memberikan manfaat kafein serta antioksidan. Keduanya juga dikaitkan dengan penurunan risiko terhadap penyakit-penyakit tertentu.
Akan tetapi, bagi individu yang mengalami kecemasan, insomnia, atau gangguan panik, teh hijau mungkin menjadi pilihan yang lebih baik daripada kopi.
Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah serta mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang dapat menciptakan kondisi tenang namun tetap waspada.
Kandungan kafein yang lebih tinggi dalam kopi dapat lebih mudah memicu ketergantungan dibandingkan dengan teh hijau.
Di sisi lain, kopi bisa menjadi pilihan yang lebih tepat jika Anda menginginkan kewaspadaan yang lebih tinggi atau peningkatan performa fisik.
Menentukan mana yang lebih baik pada akhirnya bergantung pada kebutuhan spesifik Anda.
Tips Persiapan
Kopi dan teh hijau dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, cara Anda menyiapkannya dapat menentukan apakah minuman tersebut menjadi bergizi atau justru kurang bergizi.
Ikuti tips berikut untuk menyeduh minuman yang menyehatkan:
- Gunakan penyaring kopi. Penyaring kertas membantu mengurangi kadar kafestol dalam kopi, yang dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
- Gantilah susu penuh lemak atau krimer dengan susu rendah lemak. Perubahan sederhana ini akan membantu mengurangi total kalori dan kandungan lemak dalam minuman Anda.
