Apakah Diet Hormon Pilihan yang Baik? Berikut Penjelasannya Lengkap!

Selain itu, kacang-kacangan dan polong-polongan membantu menurunkan berat badan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Kekurangan Diet Hormon

Namun, diet pengaturan ulang hormon memiliki kelemahan tertentu. Penekanannya pada penjadwalan dan pengujian mungkin sangat menegangkan bagi beberapa individu.

Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk tetap pada rencana makan secara teratur dan memantau hormon mereka secara teratur. Tes hormon memakan waktu, termasuk kunjungan medis, pengambilan darah, dan tes air liur, dan memakan waktu.

Ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim diet hormon tentang penurunan berat badan 12 pon dalam dua minggu, yang tidak realistis dan tidak berkelanjutan bagi kebanyakan orang.

Selain itu, setiap penurunan berat badan yang dicapai pada diet ini mungkin tidak dapat diatur dalam jangka panjang.

Apakah Diet Hormon Pilihan yang Baik untuk Anda?

Memilih makanan sehat dan utuh untuk sebagian besar diet Anda sangat bagus untuk kesehatan dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Di sisi lain, mengecualikan kelompok makanan seperti susu, sedikit buah, dan biji-bijian tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan dan dapat membahayakan kesehatan Anda dan keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang.

Menurut National Health Service, untuk mengurangi berat badan, seseorang harus mengikuti diet yang membatasi Anda hingga 1.000 hingga 1.200 kalori setiap hari. Target kalori ini jauh di bawah batas yang disarankan, yang bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas Anda.

Penurunan berat badan harus terjadi pada satu sampai dua pon per minggu, menekankan campuran penyesuaian makanan dan aktivitas. Diet pengaturan ulang hormon mengklaim dapat membantu orang menurunkan 12 pon dalam dua minggu, yang jauh lebih cepat daripada yang dianggap aman dan berkelanjutan.

Selanjutnya, karena komponen aktivitas menggabungkan fase tiga, penurunan berat badan pada fase satu dikaitkan semata-mata dengan perubahan makanan. Banyak penurunan berat badan selama fase pertama kemungkinan besar disebabkan oleh berat air.

Namun, ini bukan solusi penurunan berat badan jangka panjang, dan kemungkinan akan muncul kembali setelah periode awal atau ketika Anda melanjutkan kebiasaan makan Anda yang biasa.