5 Menu Sarapan Yang Harus Dihindari Saat Diet. Bikin Gagal Turunkan Berat Badan

Olret –Ada banyak pantangan yang harus kamu perhatikan saat diet kamu ingin berhasil, terutama masalah pola makan dan menu makanan yang harus dikonsumsi. Seperti tidak boleh melewatkan sarapan dan memastikan menu sarapanmu full protein dan serat. 

Selain itu, ada beberapa menu sarapan yang harus benar-benar dihindari jika ingin diet kamu sukses. Apa saja itu. Yuk simak Selengkapnya. 

1. Fast food

Burger, sandwich, mi dan makanan cepat saji lainnya adalah menu makanan yang wajib dihindari ketika menjalani diet. Baik untuk sarapan, makan siang atau makan malam. 

Sebab fast food mengandung bahan yang tinggi kalori, lemak jenuh dan natrium. Jelas saja, mengkonsumsi fast food bukannya menurunkan berat badan tapi justru akan menaikkannya. 

2. Roti Panggang 

Siapa nih yang pagi-pagi suka mengkonsumsi roti panggang dibaluri mentega atau selai, ditemani secangkir teh atau kopi, bisa juga segelas susu. 

Nah, buat kamu yang lagi diet. Roti panggang termasuk menu sarapan yang harus dihindari, ya! 

Karena roti panggang tidak akan mengenyangkan dan rendah protein. Padahal ketika diet lebih baik memilih menu yang tinggi protein. 

3. Pancake dan Waffle

Sarapan dengan sesuatu yang manis, tentunya akan menggugah selera dan membuat mood pagimu semakin baik. Misalnya dengan Pancake atau waffle hangat disiram dengan sirup maple. 

Namun kandungan tepung olahan ditambah dengan topping manis akan meningkatkan gula darah dengan cepat. Selain itu, pancake dan waffle tidak mengenyangkan, tinggi kalori dan rendah nutrisi. 

4. Donat 

Donat juga sering menjadi menu sarapan yang praktis serta disukai banyak orang. Namun, jika kamu sedang menurunkan berat badan, sebaiknya hindari konsumsi donat saat sarapan, ya!

Bukan hanya kalori yang tinggi, Donat mengandung banyak gula tambahan, lemak tidak sehat yang muncul saat proses penggorengan, dan kadar serat yang rendah.

5. Sereal Manis Mix Susu 

Beberapa orang juga suka menyantap sereal manis untuk menu sarapan. Bisa dimakan langsung atau ditambahkan susu segar. 

Namun menurut ahli diet Jeanette Kimszal, kamu perlu berhati-hati saat mengonsumsi sereal sebagai menu sarapan ketika sedang menurunkan berat badan. Sebab, sereal akan menambah asupan gula namun sedikit protein dan serat pada tubuh. 

Selain sereal manis ditambah dengan susu juga bisa menimbulkan berbagai macam penyakit karena kadar gula yang tinggi. Mulai dari diabetes tipe 2, lonjakan glukosa, dan kelebihan cadangan lemak.

Intinya ketika ingin diet, pastikan kamu mengkonsumi makanan yang mempunyai nutrisi cukup dan mengenyangkan. Sehingga terhindar dari keinginan ngemil sepanjang hari.