9 Jenis Biji-bijian Kaya Protein, Cocok Alternatif Camilan Saat Diet

Selasa, 16 Agustus 2022 - 14:50 WIB
Oleh :
Jenis Biji-bijian Kaya Protein
Sumber :

Beras merah adalah pilihan biji-bijian bergizi yang akan membantu Anda memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda. Ini adalah salah satu biji-bijian berprotein tinggi yang paling populer, dan juga merupakan biji-bijian serbaguna yang digunakan dalam berbagai hidangan, termasuk masakan Meksiko dan Asia.

Beras merah menyediakan lebih banyak serat daripada beras putih karena lebih sedikit diproses. Beras merah memiliki kandungan kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Hasilnya, ia menyediakan sumber energi cepat yang juga ringan di perut.

Fakta Gizi Beras Merah

Komposisi nutrisi beras merah per 100 gram, menurut USDA, adalah sebagai berikut:

  • Protein: 7.54g
  • Energi: 367kkal
  • Karbohidrat: 76.2g
  • Serat: 3.6g
  • Kalsium: 9mg
  • Besi: 1.29mg
  • Magnesium: 116mg
  • Fosfor: 311mg
  • Kalium: 250mg
  • Natrium: 5mg

Nah, itu lah 9 Jenis Biji-bijian Kaya Protein, Cocok Alternatif Camilan Saat Diet. Bagaimana menurut kamu? Sudah siap diet dengan biji-bijian di atas?