5 Makanan Terlarang yang Sebaiknya Tidak Makan Setelah Berolahraga

Olret – Bagi para remaja putra yang berminat berolahraga, kamu perlu memprioritaskan pilihan makanan. Sebab, tubuh membutuhkan lebih banyak energi Komponen utamanya adalah karbohidrat, yang berfungsi sebagai sumber energi utama, dan protein, yang membantu pemulihan tubuh.

Selain itu, ada juga air untuk mengkompensasi kehilangan cairan selama berolahraga. Adapun makanan yang sebaiknya tidak Anda makan setelah berolahraga. Karena mudah menimbulkan gangguan kesehatan, maka sebagai berikut.

1. Makanan berserat tinggi

Untuk meningkatkan efisiensi latihan, disarankan untuk menghindari konsumsi sayuran dalam jumlah berlebihan. Hal ini disebabkan tingginya kandungan serat pada sayuran yang dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan.

Oleh karena itu, hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan mengurangi efektivitas olahraga secara keseluruhan. Tapi makanlah makanan yang tinggi serat. Setelah berolahraga selama 30-60 menit akan bermanfaat.

2. Gorengan, tinggi lemak

Makanan yang tinggi lemak atau gorengan dapat mengganggu proses metabolisme energi tubuh termasuk daging berlemak. Jadi jika Anda ingin tubuh membakar energi secara teratur. Disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak.

Pasalnya, makanan tersebut membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan diserap. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kelelahan dan mengurangi efisiensi latihan.

3. Jus sayur dan buah

Minum smoothie atau jus segar setelah berolahraga meski bisa membuat badan terasa segar. Namun, tidak disarankan meminum jus sayur dan buah yang ditambahkan sirup. atau smoothie dengan kandungan gula tinggi.

Karena akan mengganggu proses pembakaran kalori. Hal yang sama juga berlaku untuk bentuk penggunaan energi lainnya.

4. Makanan tinggi gula

Sebaiknya hindari makanan yang bahan utamanya mengandung gula, seperti makanan penutup dan minuman manis seperti es krim. Terutama sebelum atau sesudah berolahraga.

Karena memberikan energi dalam jumlah besar dan dengan mudah mengubah kelebihan gula menjadi energi. Apalagi setelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memperbaiki dan mengisi kembali energi yang dikeluarkan.

Konsumsi makanan manis bukan hanya tidak memberikan nutrisi yang cukup. Tapi itu juga menambah energi yang tidak perlu. Karena alasan ini, tujuan penurunan berat badan tercapai. Jadi itu menjadi lebih sulit.

5. Makanan asin

Saat Anda banyak berkeringat saat berolahraga. Makan camilan asin dapat mengembalikan keseimbangan tubuh yang telah hilang. Memang benar tubuh membutuhkan natrium. Untuk mengisi kembali apa yang hilang karena keringat.

Namun Anda tidak boleh mendapatkan natrium dari camilan. Karena terlalu banyak garam bisa berbahaya.

Penurunan berat badan yang efektif itu memang penting, jadi pahami ngendalian pola makan dengan menggabungkan teknik seperti memilih makanan sebelum dan sesudah berolahraga.

Hal ini dapat meningkatkan penggunaan energi secara signifikan. Hasilnya, tubuh membakar lemak berlebih dengan lebih efisien. dan menjaga kesehatan sebaik mungkin.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.