Diet DASH, Cocok Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi?

Ayam Mediterania berasal dari resep diet Mediterania. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan jantung yang sehat. Ini juga menjaga tekanan darah normal.

Sup ayam dan buncis Mediterania adalah sup malam hari buatan sendiri. Ini memiliki kaldu rasa yang kaya dengan pasta tomat. Sup ini tidak memerlukan makanan pelengkap lainnya. Namun, Anda bisa menggunakan roti gandum untuk mencelupkan kaldu.

2. Kari terong

Terong, juga dikenal sebagai brinjal, adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Ini membantu dalam pencernaan dan meningkatkan kesehatan jantung dan kardiovaskular. Ini membantu menurunkan tekanan darah dan menormalkan detak jantung.

3. Mangkuk Quinoa Ayam Mediterania

Quinoa adalah bahan trendi di antara penderita diabetes dan orang dengan kadar kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa protein quinoa dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, hidangan ini terutama mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan karenanya tidak meningkatkan lemak tubuh.

4. Telur Bhurji dengan Roti

Bhurji telur dengan roti mengandung protein dan nutrisi penting. Makanan kaya protein bergizi ini mengandung telur dengan sayuran cincang halus, menambahkan banyak rasa dan tekstur.