7 Cara Menyembuhkan Ngorok yang Patut Kamu Ketahui

5. Hindari minum alkohol. 

sebelum tidur saya ingin menyarankan semua orang untuk menghindari minum alkohol setidaknya selama 2 jam karena minum alkohol akan memperlambat kewaspadaan otak. Termasuk menyebabkan otot-otot di leher menjadi lebih rileks. Dan hal itu akan menyebabkan saluran napas menjadi menyempit hingga terjadilah dengkuran.

6. Jangan merokok. 

Merokok sebelum tidur. Jika ingin merokok, sebaiknya merokok minimal 4 - 6 jam sebelum tidur. Pasalnya, asap rokok menyebabkan jaringan pada saluran pernafasan bagian atas membengkak atau dapat menyebabkan hidung tersumbat.

Karena itu, akhirnya mengakibatkan kesulitan bernapas dan mendengkur. Telah diketahui bahwa semakin banyak Anda merokok, semakin besar risiko Anda mendengkur. Termasuk orang yang tidak merokok. Namun jika Anda menghirup asap rokok, Anda juga bisa mendengkur.

7. Tidur yang cukup. 

Tiap malam sebaiknya kita tidur 7 – 8 jam sehari Jika Anda tidur larut malam hari itu Tubuh kita akan terasa lelah. dan menyebabkan tidur nyenyak yang tidak normal Hal ini menyebabkan jaringan di tenggorokan mengendur dan mungkin menghalangi jalan napas. Akibatnya, kita akhirnya mendengkur.