7 Cara Minum Kopi untuk Mendapatkan Manfaatnya, Tidak Berbahaya Bagi Tubuh!

4. Jangan minum kopi setiap malam.

Banyak orang yang memilih minum kopi setiap kali harus membaca atau bekerja di malam hari agar tidak merasa mengantuk. Meskipun efek kafein dapat membuat otak Anda tetap waspada untuk sementara.

Namun Anda tidak boleh menggunakan lelucon ini untuk tetap terhubung di malam hari sepanjang waktu. Lagipula, otak masih butuh istirahat yang lebih nyata.

5. Makanlah kalsium sebagai gantinya.

Jika Anda rutin minum kopi Sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi makanan yang menjadi sumber kalsium, seperti susu, yogurt, ikan kecil, kangkung, brokoli, dll, untuk menggantikan kalsium yang hilang melalui urin dan mengurangi risiko osteoporosis Atau Anda dapat mengubahnya dengan membuat kopi dengan susu sebagai pengganti krimer, dll.

6. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Makan cukup buah dan sayuran setiap hari. Karena pada proses pemanggangan biji kopi akan dihasilkan radikal bebas. Vitamin C, E, dan beta-karoten pada buah-buahan dan sayuran seperti tomat, wortel, sayuran berdaun hijau, jambu biji, jeruk keprok, dll akan membantu menghilangkan radikal bebas di dalam biji kopi. tubuh.