7 Makanan yang Membantu Rileks dan Tertidur Lelap Tanpa Tergantung Obat

Oat adalah sumber melatonin dan karbohidrat kompleks yang sangat baik. Secara efektif meningkatkan kadar serotonin di otak.

Bikin kamu merasa rileks dan tidur lebih nyenyak, Girls, cobalah makan oatmeal untuk makan malam atau sebagai camilan sebelum tidur. Ini pasti akan membantu Anda merasa kenyang, tidak lapar di malam hari, dan tidur nyenyak hingga pagi hari.

6. Yogurt

Yogurt merupakan sumber makanan yang tinggi kalsium. Ini membantu produksi melatonin dan tidur yang mungkin tidak disadari banyak orang. Mengonsumsi yogurt sebelum tidur membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Yogurt juga mengandung probiotik yang membantu pencernaan. Jaga kesehatan usus Anda dan sistem terkait Mengurangi masalah kembung dan perut kembung serta meredakan gejala naiknya asam lambung yang sering terjadi pada malam hari.

7. Madu

Madu memiliki sifat menenangkan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Gula alami dalam madu sedikit meningkatkan kadar insulin. Hal ini memungkinkan triptofan mencapai otak dengan lebih mudah. Triptofan adalah asam amino yang membantu memproduksi serotonin dan melatonin. Oleh karena itu, memiliki efek langsung dalam membantu tidur.