5 Manfaat Stretching Ringan Buat Orang Kantoran Agar Tetap Bugar
- unsplash.com/@silverkblack
Olret – Bekerja di kantor sering kali identik dengan duduk di depan komputer selama berjam-jam. Rutinitas seperti ini tanpa disadari dapat berdampak buruk pada kesehatan, mulai dari nyeri punggung, leher kaku, hingga penurunan konsentrasi. Namun, ada solusi sederhana yang bisa membantu mengatasi masalah ini: stretching di kantor!
Stretching atau peregangan ringan tidak hanya membuat tubuh terasa lebih nyaman, tetapi juga memberikan banyak manfaat lainnya. Berikut penjelasan menarik tentang pentingnya stretching di kantor dan bagaimana melakukannya dengan mudah.
1. Mengurangi Ketegangan Otot
Ketika tubuh terlalu lama berada dalam posisi duduk, otot-otot tertentu seperti leher, bahu, dan punggung bawah cenderung menjadi tegang. Dengan stretching, otot-otot ini dapat kembali rileks sehingga mengurangi rasa kaku dan nyeri. Misalnya, peregangan leher dengan memiringkan kepala ke kanan dan kiri selama beberapa detik dapat membantu melepaskan ketegangan di area tersebut.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Peregangan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini membuat Anda merasa lebih segar dan berenergi. Cobalah gerakan seperti mengangkat kedua tangan ke atas sambil menarik napas dalam-dalam, lalu turunkan perlahan sambil menghembuskan napas. Gerakan sederhana ini dapat membantu meningkatkan aliran darah secara efektif.