6 Makanan yang Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet Kaya Kalsium
- freepik.com
Berikut adalah daftar beberapa makanan kaya kalsium, beserta nilai gizinya per porsi, seperti yang disarankan oleh NIH:
- Produk susu
- Sayuran berdaun Hijau
- Ikan
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
- Kacang-kacangan
- Makanan Fortifikasi
Jika tertarik untuk mendapatkan saran tentang diet kaya kalsium dari ahli diet terdaftar, Anda dapat mempertimbangkan platform kesehatan dan kebugaran tepercaya seperti HealthifyMe, yang menawarkan berbagai alat dan sumber daya untuk membantu pengguna seperti Anda mengelola diet dan nutrisi mereka.
Salah satu cara yang dapat membantu Anda menyeimbangkan asupan kalsium adalah dengan merekomendasikan makanan yang tinggi kalsium. Selain itu, platform ini menyertakan database ribuan makanan berbeda dan nilai gizinya. Sehingga Anda dapat dengan mudah melacak asupan kalsium Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini.
Kesimpulan
Sumber Kalsium
- freepik.com
Sangat penting untuk memiliki asupan kalsium yang cukup dalam diet Anda karena memainkan peran penting dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga diperlukan untuk berfungsinya jantung, otot, dan saraf dengan baik.