Bubuk Protein Hemp: Protein Nabati Terbaik

Bubuk ini dapat tercampur dengan baik dalam smoothie dan shake, namun bisa terasa seperti pasir saat diaduk dengan air.

Dosis yang Disarankan

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 0,36 gram protein per pon (0,8 gram per kg) berat badan setiap hari.

Bagi orang dewasa dengan berat badan 150 pon (68,2 kg), jumlah ini setara dengan 55 gram protein per hari.

Namun, orang yang berolahraga membutuhkan lebih banyak protein untuk mempertahankan massa otot mereka.

International Society of Sports Nutrition merekomendasikan agar mereka yang rutin berolahraga mengonsumsi 0,64–0,9 gram protein per pon (1,4–2,0 gram per kg) berat badan setiap harinya.

Orang yang melakukan latihan beban sembari membatasi asupan kalori, seperti binaragawan dan peserta kompetisi kebugaran mungkin membutuhkan hingga 1,4 gram protein per pon (3,1 gram per kg) berat badan.

Atlet sebaiknya mengonsumsi protein dalam waktu dua jam setelah berolahraga untuk mendapatkan manfaat pemulihan yang maksimal. Dosis sebanyak 5–7 sendok makan bubuk protein hemp adalah yang paling efektif untuk pembentukan otot.

Meskipun makanan utuh sebaiknya menjadi sumber utama protein dalam pola makan Anda, penggunaan suplemen bubuk protein bisa menjadi sumber protein tambahan yang baik.

Efek Samping dan Tindakan Pencegahan

Meskipun bubuk protein hemp aman bagi kebanyakan orang, ada kemungkinan munculnya efek samping.

Karena protein hemp mengandung serat dalam jumlah yang relatif tinggi, sebagian orang mungkin mengalami perut bergas, kembung, atau diare jika mengonsumsinya terlalu banyak dalam waktu singkat.

Selain itu, orang yang memiliki alergi terhadap hemp sebaiknya menghindari bubuk protein hemp.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hemp mungkin tidak aman bagi wanita hamil atau menyusui, penderita anemia, serta orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, namun penelitian pada manusia masih diperlukan.

Meskipun hemp berasal dari keluarga tanaman yang sama dengan ganja, biji hemp mengandung kadar senyawa psikoaktif THC yang sangat rendah. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi hingga 300 gram (0,67 pon) biji hemp kupas per hari tidak memengaruhi hasil tes narkoba melalui urine.

Jadi itulah penjelasan mengenai bubuk protein hemp, protein nabati terbaik. Bubuk protein hemp merupakan sumber protein lengkap yang mengandung antioksidan, mineral, serat, serta lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.