Manfaat Kesehatan yang Dapat Diterima Jika Anda Bahagia

Olret – “Kebahagiaan adalah makna dan tujuan hidup, sasaran serta akhir dari keberadaan manusia.”

Filsuf Yunani kuno Aristoteles mengucapkan kata-kata ini lebih dari 2.000 tahun yang lalu, dan maknanya masih tetap relevan hingga hari ini.

Kebahagiaan merupakan istilah luas yang menggambarkan pengalaman emosi positif, seperti sukacita, rasa puas, dan kepuasan batin.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menjadi lebih bahagia tidak sekadar membuat Anda merasa lebih baik, hal itu justru mendatangkan berbagai potensi manfaat bagi kesehatan.

Artikel ini mengeksplorasi bagaimana perasaan bahagia dapat membuat Anda lebih sehat.

Membantu Melawan Stres

Merasa bahagia dapat membantu mengurangi tingkat stres.

Biasanya, stres berlebih menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yaitu hormon yang berkontribusi terhadap berbagai dampak buruk stres, termasuk gangguan tidur, kenaikan berat badan, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol cenderung lebih rendah saat seseorang merasa lebih bahagia.

Faktanya, sebuah studi yang melibatkan lebih dari 200 orang dewasa memberikan serangkaian tugas yang memicu stres di lingkungan laboratorium kepada para peserta, dan menemukan bahwa kadar kortisol pada individu yang paling bahagia adalah 32 persen lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang tidak bahagia.

Efek-efek ini tampak bertahan seiring berjalannya waktu. Ketika para peneliti melakukan tindak lanjut terhadap kelompok orang dewasa yang sama tiga tahun kemudian, ditemukan perbedaan sebesar 20 persen dalam kadar kortisol antara orang-orang yang paling bahagia dan mereka yang paling tidak bahagia.

Dapat Melindungi Jantung Anda

Kebahagiaan mungkin dapat melindungi jantung dengan cara menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Sebuah studi terhadap lebih dari 6.500 orang yang berusia di atas 65 tahun menemukan bahwa kesejahteraan yang positif dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang 9 persen lebih rendah.

Kebahagiaan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, penyebab kematian terbesar di seluruh dunia.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa perasaan bahagia dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang 13–26 persen lebih rendah.

Sebuah studi jangka panjang yang melibatkan 1.500 orang dewasa menemukan bahwa kebahagiaan membantu memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Kebahagiaan dikaitkan dengan risiko yang 22 persen lebih rendah selama periode studi 10 tahun, bahkan setelah faktor-faktor risiko, seperti usia, kadar kolesterol, dan tekanan darah diperhitungkan.

Tampaknya kebahagiaan juga dapat membantu melindungi orang yang telah mengidap penyakit jantung. 

Sebuah tinjauan sistematis terhadap 30 studi menemukan bahwa tingkat kesejahteraan positif yang lebih tinggi pada orang dewasa yang telah menderita penyakit jantung dapat menurunkan risiko kematian sebesar 11 persen.

Penting untuk dicatat bahwa beberapa dampak ini mungkin disebabkan oleh peningkatan perilaku yang menyehatkan jantung, seperti melakukan aktivitas fisik, menghindari kebiasaan merokok, serta menerapkan pola makan sehat.

Meski demikian, tidak semua studi menemukan hubungan antara kebahagiaan dan penyakit jantung.

Faktanya, sebuah studi terkini yang mengamati hampir 1.500 individu selama kurun waktu 12 tahun tidak menemukan adanya hubungan antara kesejahteraan positif dengan risiko penyakit jantung.

Penelitian lebih lanjut yang berkualitas tinggi dan dirancang dengan baik diperlukan di bidang ini.

Dapat Memperpanjang Harapan Hidup Anda

Merasa bahagia mungkin dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Sebuah studi jangka panjang yang diterbitkan pada tahun 2015 meneliti pengaruh kebahagiaan terhadap tingkat kelangsungan hidup pada 32.000 orang.

Risiko kematian selama periode studi 30 tahun adalah 14 persen lebih tinggi pada individu yang tidak bahagia dibandingkan dengan mereka yang lebih bahagia.

Sebuah tinjauan ekstensif terhadap 70 studi mengamati hubungan antara kesejahteraan positif dan umur panjang, baik pada orang yang sehat maupun mereka yang telah memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau ginjal.

Kesejahteraan positif yang lebih tinggi terbukti memberikan dampak yang menguntungkan bagi kelangsungan hidup, yakni mengurangi risiko kematian sebesar 18 persen pada orang sehat dan sebesar 2 persen pada mereka yang telah memiliki penyakit sebelumnya.

Bagaimana kebahagiaan dapat berujung pada harapan hidup yang lebih panjang belum dipahami dengan baik.

Hal ini mungkin sebagian dapat dijelaskan oleh peningkatan perilaku bermanfaat yang memperpanjang kelangsungan hidup, seperti tidak merokok, melakukan aktivitas fisik, kepatuhan dalam pengobatan, serta kebiasaan dan praktik tidur yang baik.

Dapat Membantu Mengurangi Nyeri

Artritis adalah kondisi umum yang melibatkan peradangan dan degenerasi sendi. Kondisi ini menyebabkan sendi terasa nyeri dan kaku, serta umumnya memburuk seiring bertambahnya usia.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kesejahteraan positif yang lebih tinggi dapat mengurangi rasa nyeri dan kekakuan yang terkait dengan kondisi tersebut.

Merasa bahagia juga dapat meningkatkan fungsi fisik pada penderita artritis.

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 1.000 orang penderita radang sendi lutut yang menyakitkan menemukan bahwa individu yang lebih bahagia berjalan 711 langkah lebih banyak setiap harinya,  8,5 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang kurang bahagia.

Kebahagiaan mungkin juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada kondisi-kondisi lain. Sebuah studi terhadap hampir 1.000 orang yang sedang dalam masa pemulihan pascastroke menemukan bahwa individu yang paling bahagia memiliki tingkat rasa nyeri 13 persen lebih rendah tiga bulan setelah meninggalkan rumah sakit.

Para peneliti mengemukakan bahwa orang yang bahagia mungkin memberikan penilaian tingkat nyeri yang lebih rendah karena emosi positif mereka membantu memperluas perspektif, sehingga mendorong munculnya pemikiran dan gagasan baru.

Mereka meyakini bahwa hal ini dapat membantu seseorang membangun strategi penanggulangan yang efektif, yang pada gilirannya mengurangi persepsi mereka terhadap rasa nyeri.

Jadi itulah penjelasan mengenai manfaat kesehatan yang dapat diterima jika Anda bahagia. Sebagai permulaan, merasa bahagia mendukung gaya hidup sehat. Hal ini juga dapat membantu melawan stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi jantung, serta mengurangi rasa nyeri.