Kapan Saatnya Tidak Boleh Minum Banyak Air?

Olret – Dikatakan bahwa kita harus minum banyak air, tetapi sebenarnya ada kalanya minum banyak air bukanlah ide yang baik.

Normalnya, jika dipikir secara kasar kita harus minum air putih sekitar 6-8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun tidak selalu demikian pada setiap orang dan setiap hari.

Minum banyak air dalam hal ini berarti meminum beberapa gelas air sekaligus, meskipun dalam praktiknya mungkin tidak berbahaya. Tetapi pada suatu saat, minum air beberapa kali berturut-turut mungkin tidak bermanfaat bagi tubuh.

Nah, ada saat-saat tertentu yang justru sebaiknya kita tidak terlalu banyak minum air karena memang justru manfaatnya tidak begitu baik. Lantas kapan saja? Yuk, simak!

1. Sebelum makan

Padahal minum air putih dalam jumlah sedikit, sekitar 1 gelas sebelum makan. Ini memiliki efek positif pada tubuh dalam mempersiapkan perut untuk bekerja lebih efisien. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga dapat membuat lebih cepat kenyang serta mengurangi nafsu makan.

Ini adalah cara yang baik untuk orang yang sedang menurunkan berat badan juga. Namun sebaiknya jangan terlalu banyak minum air putih sebelum makan. Hal ini karena dapat menyebabkan mulas, sebaiknya minum setengah hingga 1 gelas air 30 menit sebelum makan.

2. Sebelum berolahraga

Meminum air sebelum berolahraga memiliki efek yang sama pada tubuh seperti minum air sebelum makan. Namun bermanfaat dalam hal menambah air agar tubuh terasa segar kembali.

Dan bersiaplah untuk berolahraga, aktivitas yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak air dari biasanya. Tapi minum banyak air beberapa menit sebelum berolahraga juga dapat menyebabkan mulas saat berolahraga. Karena itu, yang terbaik adalah menyesap segelas kecil air atau minum air 30 menit sebelum berolahraga.

3. Sebelum tidur

Beberapa orang mungkin berpikir waktu sebelum tidur adalah waktu dimana harus banyak minum air putih. Karena tubuh akan dehidrasi lama dari jam tidur. Waktu tidur tidak banyak membantu mengimbangi dehidrasi selama tidur atau dengan kata lain saat kita tidur, tubuh tidak membutuhkan air sebanyak itu. Waktu tidur juga dapat menyebabkan sering bangun di malam hari untuk buang air kecil. Menyebabkan kita tidak sepenuhnya tidur lagi

Dilansir dari sanook, menurut Dr Sirianan Prasit, Rumah Sakit Yala Center, Provinsi Yala, menyatakan bahwa kita harus menahan diri dari minum air 4 jam sebelum tidur dan harus buang air kecil sebelum tidur agar tubuh tidak harus bangun untuk buang air kecil saat tidur.  Jika kamu haus sebelum tidur, meminum seteguk kecil sudah cukup untuk melepas dahaga.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.