9 Makanan Yang Sebaiknya Tidak Dimakan Sebelum Berolahraga

Olret – Mengisi ulang tubuh dengan makanan yang sehat sebelum latihan dapat membantu memiliki energi untuk melakukan aktivitas yang lebih banyak, tetapi kamu harus memilih jenis makan yang harus kamu konsumsi.

Karena banyak makanan yang kurang cocok dikonsumsi sebelum olahraga. Maka dari itu sebaiknya dihindari atau paling tidak boleh makan sebelum melakukan berbagai aktivitas selama kurang lebih 1-2 jam dan inilah 9 makanan yang tidak boleh dimakan sebelum berolahraga.

1. Yogurt produk susu, Menyebabkan masalah pada sistem pencernaan dan dapat merasakan kolik, apalagi kalau orangnya alergi susu juga, maka lebih besar lagi.

2. Gula, Menaaikkan gula darah sehingga menimbulkan rasa lelah, pusing dan menyebabkan energi menyusut

3. Aneka kacang, Menyebabkan gas di perut dan perut kembung. Jika iya, sebaiknya berhenti makan 6 jam sebelum berolahraga.

4. Minuman ringan, soda, Menyebabkan gas di perut dan perut kembung juga, Plus, kebanyakan dari mereka mengandung banyak gula.

5. Makanan pedas, Selain butuh waktu lama untuk mencernanya, Itu juga bisa menyebabkan kolik. Cara terbaik adalah berhenti 12 jam sebelum berolahraga.

6. Minuman beralkohol, Menyebabkan tubuh kehilangan atau dehidrasi dan itu juga membuat saya merasa lelah Oleh karena itu sebaiknya berpantang minimal 1 hari sebelum berolahraga.

7. Makanan yang digoreng dan tinggi lemak, Pizza atau burger harus dihindari sebelum berolahraga karena sulit dicerna dan dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.

8. Makanan tinggi sodium makanan asin, Menyebabkan kita banyak minum air Dan jumlah natrium yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh.

9. Kembang kol, menyebabkan gas di perut dan perut kembung Karena itu, sebaiknya dihindari sebelum berolahraga juga.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.