5 Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Direkomendasikan Dokter Jepang

Cara makan sebaiknya hindari bumbu dengan garam atau kecap. Tapi cukup tambahkan sedikit garam. Atau peras jus lemon ke atasnya untuk rasa yang enak meski tanpa menambahkan banyak garam.

2. Buah-Buahan

Buah-buahan bebas garam dan kaya mineral termasuk potasium, magnesium, dan kalsium, yang memiliki efek menurunkan tekanan darah. Buah-buahan adalah makanan yang bisa dimakan manusia tanpa dimasak dengan panas, sehingga memungkinkan mereka menyerap mineral sepenuhnya ke dalam tubuh mereka.

Buah-buahan penurun darah tinggi yang harus dimakan secara teratur dan jumlah yang harus dimakan per hari sekitar 80 kkal adalah sebagai berikut: pisang (1 buah), kiwi (2 buah), jeruk mandarin (2 buah). , apel (1/2), anggur (10-15) dan alpukat (1/2), dll.

3. Kedelai dan produk kedelai

Kedelai dan produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai Kaya akan mineral seperti kalium, magnesium dan kalsium serta serat makanan, selain itu kedelai kaya akan protein berkualitas baik yang dapat menggantikan protein dari daging dan telur.