Part 2 - Makanan Terbaik untuk Sakit Perut yang Dapat Meredakan Gejalanya

10. Ubi Jalar

Jika kamu berpikir tentang apa yang akan membantu mengatasi sakit perut, inilah petunjuknya. Penelitian menyatakan bahwa ubi jalar mengandung serat makanan tinggi yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Catatan: Ubi jalar mengandung serat makanan yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan diare jika dikonsumsi berlebihan. Namun, serat yang sama dapat meningkatkan pergerakan usus dan bermanfaat bagi sistem pencernaan melalui peningkatan penyerapan nutrisi. Jadi, mungkin dimakan dengan hati-hati.

11. Biji Adas

Dianggap sebagai salah satu makanan paling efektif dan terbaik untuk sakit perut, biji adas adalah obat herbal umum yang digunakan untuk berbagai keperluan. Menurut penelitian, minyak atsiri yang berasal dari biji adas memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang mungkin bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Selanjutnya, bumbu ini memiliki senyawa kimia seperti monoterpen dan fenilpropanoid yang dapat mengobati gangguan pencernaan seperti kembung dan dispepsia. Kamu dapat memasukkan biji adas ke dalam salad, sandwich, semur, smoothie, makanan penutup, dan lainnya.