5 Macam Teh Herbal yang Baik bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/photo/refreshing-hibiscus-tea-with-vibrant-red-flowers
Olret – Teh herbal seperti teh kamomil, pepermin, dan jahe menawarkan berbagai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan serta dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, kualitas tidur, dan banyak lagi.
Berbeda dengan teh sejati yang diseduh dari daun tanaman Camellia sinensis, teh herbal terbuat dari buah, bunga, rempah-rempah, atau tanaman herbal yang dikeringkan.
Selain rasanya yang nikmat, beberapa jenis teh herbal memiliki khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan. Teh ini dapat mengandung antioksidan polifenol yang mampu mendukung kesehatan secara menyeluruh, bahkan hingga ke tingkat sel.
Secara historis, teh herbal atau seduhan tanaman herbal telah digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Berikut ini adalah lima macam teh herbal yang baik bagi kesehatan tubuh.
1. Teh chamomile
Teh chamomile paling dikenal karena efek menenangkannya dan sering digunakan sebagai bantuan untuk tidur. Teh ini memiliki aroma apel yang lembut.
Teh ini mengandung senyawa yang mungkin memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk sifat-sifat berikut:
- Anti-inflamasi.
- Antioksidan.
- Antimikroba.
- Pereda nyeri.
- Pelindung hati.
- Antialergi.
- Antikanker.
- Penurun tekanan darah.
Sebuah tinjauan studi klinis tahun 2024 mengenai chamomile dan tidur menunjukkan bahwa teh ini dapat membantu menjaga kelangsungan tidur dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.
Studi-studi terdahulu menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur pada lansia dan wanita pascamelahirkan.
Penelitian sebelumnya juga mengindikasikan potensi chamomile dalam memperbaiki pengendalian kadar gula darah dan meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami efek-efek tersebut secara lebih mendalam.
2. Teh pepermin
Meskipun teh pepermin paling umum digunakan untuk mendukung kesehatan pencernaan, teh ini juga memiliki sifat antioksidan, antikanker, antibakteri, dan antivirus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sediaan minyak pepermin dapat membantu meredakan:
- Gangguan pencernaan (bersama dengan minyak jarak).
- Mual dan sakit perut.
- Gejala irritable bowel syndrome (IBS).
Namun, belum diketahui secara pasti apakah kandungan minyak pepermin dalam teh pepermin memberikan efek yang sama dengan suplemen konsentrat yang digunakan dalam penelitian-penelitian tersebut.
