Apa itu Diet Pegan? Inilah Semua yang Harus Kamu Ketahui!

1. Sayuran dan buah-buahan

Kelompok makanan utama yang boleh Anda konsumsi saat menjalani diet ini adalah sayuran dan buah-buahan karena seharusnya merupakan 75% dari total asupan makanan.

Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang baik dapat memasok tubuh dengan vitamin, mineral, dan fitokimia esensial yang dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan antioksidan.

Sayuran dan buah-buahan juga menyediakan serat makanan yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas.

2. Protein Hewani Bersumber Secara Berkelanjutan

Meskipun kamu mungkin mengonsumsi daging dan protein hewani dalam rencana diet pegan, penting untuk memastikan bahwa kamu mengonsumsinya sebagai bumbu (untuk penyedap atau sebagai pendamping) dan bukan sebagai hidangan utama.