4 Manfaat Diet Pegan Bagi Kesehatan, Baik Untuk Usus dan Jantung

Jakarta, Olret – Karena diet pegan Dr. Hyman dikemas dengan buah dan sayuran padat nutrisi, lebih sedikit jenis daging, dan tidak ada makanan olahan, ini mungkin memiliki banyak manfaat berbeda untuk tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa keuntungan utama dari mengikuti diet ini.

1. Meningkatkan Kesehatan Usus

Menurut penelitian, diet pegan mungkin berdampak positif pada peningkatan kesehatan usus. Penelitian kolaboratif menyatakan bahwa efek perlindungan dari diet ini mungkin terkait dengan dampaknya yang menguntungkan pada komposisi mikrobioma usus.

Selain itu, karena pola makan ini mengarah pada konsumsi banyak makanan nabati, ini dapat memberi tubuh prebiotik yang penting untuk memberi makan bakteri menguntungkan di usus.

2. Dapat Mencegah Masalah Jantung

Salah satu manfaat terpenting dari diet pegan adalah dikaitkan dengan biomarker kardiometabolik dan kardiovaskular yang sehat. Karena rencana diet mendorong pengurangan asupan asam lemak jenuh, ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan juga mengurangi kolesterol dalam tubuh.

Sebaliknya, karena diet ini mencakup konsumsi lemak tak jenuh dan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, ini dapat meningkatkan kehidupan yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Rencana diet pegan dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan memungkinkan menurunkan berat badan beberapa kilogram. Karena pertama, diet ini membatasi kamu untuk makan-makanan olahan seperti keripik, roti, pasta, sereal, granola, makanan yang dipanggang, dan banyak lagi.

Kedua, rencana diet ini juga mencegah asupan gula dalam tubuh yang berhubungan dengan penambahan berat badan. Oleh karena itu, kebiasaan makan sehat ini dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

4. Dapat Mengurangi Stres Oksidatif Dan Peradangan Lebih Rendah

Manfaat kesehatan lain dari mengikuti rencana makan diet pegan adalah dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan menurunkan peradangan di tubuh Anda. Jenis diet ini lebih menekankan konsumsi sayur dan buah.

Studi menyatakan bahwa sayuran dan buah-buahan dikemas dengan nutrisi penting dan antioksidan dan asupannya dapat dikaitkan dengan konsentrasi stres oksidatif sistemik dan peradangan yang lebih rendah.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.