Catat! 10 Manfaat Buah Melon yang Jarang Diketahui
- freepik.com/author/jcomp
Karena melon adalah buah yang kaya natrium dan kalium rendah, ini dapat membantu mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.
Jika kamu ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan melon ke dalam diet. Ini adalah sumber kalium yang baik, dengan porsi 1 cangkir (177 gram) yang menyediakan 12% dari RDI.
3. Mengandung Nutrisi yang Penting untuk Kesehatan Tulang
Melon mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting untuk memperbaiki dan mempertahankan tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
Secara khusus, melon adalah sumber folat yang baik - dengan 1 cangkir (177 gram) menyediakan 8% dari RDI. Folat sangat penting untuk pemecahan homosistein - peningkatan tingkat yang telah dikaitkan dengan pengurangan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan definitif tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, makan makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan tulang yang sehat dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal.
Vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin. Oleh karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang. Satu porsi lemon menyediakan 6% dari RDI.
Selain itu, kamu dapat memenuhi sekitar 4% dari kebutuhan magnesium harian dengan satu porsi melon.
Sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun dan memecah jaringan tulang membutuhkan magnesium untuk berfungsi dengan baik. Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang.
Melon juga mengandung sejumlah kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor dan seng. Meskipun nutrisi ini tidak terlalu terkonsentrasi di Melon, menambahkan buah ke dalam makanan masih dapat mendukung kesehatan tulang kamu