Apakah Diet Keto Baik untuk Penderita Diabetes?

Membatasi asupan karbohidrat Anda adalah perhatian pertama pada diet keto. Namun, Anda tidak bisa mengabaikan pentingnya asupan protein. Protein memainkan peran penting dalam fungsi optimal organ, mencegah kehilangan otot yang tidak perlu dan memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Mengkonsumsi terlalu banyak protein dapat menyebabkan peningkatan proses yang disebut glukoneogenesis dan mengeluarkan Anda dari ketosis. Glukoneogenesis adalah proses metabolisme di mana hati dan ginjal Anda membuat glukosa dari sumber non-karbohidrat seperti protein untuk memenuhi kebutuhan energi.

Studi mengkonfirmasi bahwa Anda harus menjaga asupan protein Anda moderat dan kurang dari 1g per kg berat badan; yaitu, hanya 10-20% kalori Anda yang harus berasal dari protein.

3. Ikan

Ikan adalah pilihan ideal untuk dimasukkan dalam diet keto karena secara alami tinggi protein dan bebas karbohidrat. Selain itu, mengandung omega-3 yang sehat Mereka juga tinggi vitamin B, selenium dan potasium. Contohnya termasuk ikan teri, salmon, tuna, halibut, herring, dan sarden.

Makanan yang Harus Dihindari pada Diet Keto untuk Diabetes