4 Latihan Penurunan Berat Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Oleh karena itu, disarankan agar seseorang tetap aktif secara fisik dan berolahraga secara teratur untuk menghindari penyakit ini. Rata-rata orang dewasa dapat melakukan 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat per minggu untuk menjaga kesehatannya.

4 Latihan Penurunan Berat Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ini adalah keluhan umum di antara masyarakat yang bekerja bahwa tidak ada cukup waktu bagi seseorang untuk pergi ke gym dan berolahraga.

Namun, olahraga adalah bagian penting dari perjalanan kebugaran siapa pun, dan tidak boleh diabaikan. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan seseorang di rumah untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.

1. Latihan Squat

Squat sangat bagus karena melibatkan dan memperkuat tubuh bagian bawah dan otot inti. Ini juga membantu penurunan berat badan dengan peningkatan produksi hormon anabolik.

• Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan jari-jari kaki menghadap lurus ke depan atau sedikit miring ke luar.
• Perlahan tekuk lutut dan jongkok, arahkan pinggul ke belakang, sambil menjaga tubuh tetap lurus dan perut ditarik kencang.
• Jaga lutut Anda di belakang jari-jari kaki Anda. Pastikan semuanya menunjuk ke arah yang sama.
• Jongkok serendah mungkin, dan dorong tumit Anda untuk berdiri.