5 Makanan yang Tidak Berminyak Namun Tetap Berisiko Membuat Lemak Darah Tinggi

Biasanya, LDL dan trigliserida masing-masing tidak boleh lebih dari 200 mg/dl, dan jika LDL dibagi HDL kurang dari 3 kali, itu dianggap normal. Bagian trigliserida menjadi kurang dari 2 kali HDL

Mengapa lean food masih berisiko menyebabkan lemak darah tinggi?

Pasalnya, beberapa makanan menyebabkan tingginya kadar trigliserida dalam darah. Meski makanannya tidak berminyak Atau jumlahnya sangat sedikit. Makanan tersebut termasuk kelompok makanan berkarbohidrat seperti nasi, tepung, gula, dan lain-lain.

5 Makanan yang Tidak Berminyak Namun Tetap Berisiko Lemak Darah Tinggi

1. Nasi dan aneka mie

Seperti nasi putih, mie, ramen, udon, mie instan, mie, termasuk bihun. Kalau makan terlalu banyak, tetap bisa bikin gemuk. Siapapun yang suka mie, lebih baik merekomendasikan mie konjak, atau bahkan karbon hidrat kompleks yang baik untuk tubuh seperti beras merah dan riceberry.

Jika Anda makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Resiko menjadi gemuk juga masih bisa terjadi, dianjurkan cukup 1-1½ sendok makan sekali makan, jika belum kenyang bisa makan sayur dan tambahan protein rendah lemak.

Halaman Selanjutnya

2. Roti, kue kering, biskuit adalah karbohidrat.