10 Makanan Kaya Vitamin B12, Mudah Didapatkan dan Nikmat

7. Yoghurt



Yoghurt

Photo :

• -

Jika Anda mengonsumsi secangkir yoghurt setiap hari, Anda akan menerima vitamin B12, kalsium, vitamin D, dan bakteri sehat. Pilih jenis yang tidak memiliki tambahan gula.

8. Ham



Makanan kata vitamin B12 - Ham

Photo :

• -

Kecuali folat, ham mengandung semua vitamin B. Akibatnya, ia memiliki lebih sedikit kalori, lemak, dan kolesterol daripada banyak jenis daging lainnya, tetapi memiliki lebih banyak garam.

9. Telur

Halaman Selanjutnya

Meskipun telur tidak mengandung vitamin B12 sebanyak daging dan ikan, telur tetap merupakan sumber yang baik. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik. Sebelum mengacak telur, campurkan dengan susu rendah lemak untuk menambah dosis vitamin B12.