11 Jenis Magnesium – Semua yang Perlu Kamu Ketahui
Olret – Magnesium adalah mineral penting untuk hidup sehat. Ini memiliki berbagai peran tubuh yang penting, seperti mengatur fungsi otot dan saraf, pembentukan tulang dan protein, dan pengaturan tekanan darah.
Namun, seseorang harus mengambil bimbingan dari ahli gizi sebelum mengkonsumsi suplemen magnesium. Karena mengonsumsi magnesium dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan toksisitas.
Magnesium adalah mineral paling substansial keempat dalam tubuh Kamu. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 300 proses metabolisme, termasuk produksi energi, transmisi sinyal saraf, pengaturan tekanan darah, dan kontraksi otot, bergantung padanya untuk menjaga kesehatan manusia.
Derajat rendah dapat mengakibatkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, gangguan mood, dan migrain. Meskipun mineral ini hadir dalam beberapa makanan utuh seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dua pertiga orang di dunia Barat tidak memenuhi persyaratan magnesium mereka dengan diet secara mandiri.
Jenis Magnesium
- -
Untuk meningkatkan asupan, beberapa orang beralih ke suplemen. Namun, karena banyak variasi magnesium tambahan ada, mungkin tidak mungkin untuk mengetahui mana yang paling bermanfaat dan efektif untuk kebutuhan Kamu.
Magnesium dan mineral tambahan diperoleh terutama dengan makan makanan yang layak diisi dengan berbagai makanan. Kadang-kadang tidak mungkin untuk mencapai mineral yang diperlukan, sehingga penyedia layanan kesehatan Kamu mungkin mengusulkan suplemen mineral. Selain itu, beberapa orang memiliki situasi kesehatan atau sedang dalam pengobatan yang membutuhkan mereka untuk mengambil suplemen mineral.
Jenis Magnesium
Jenis Magnesium
- -
Setidaknya ada 11 jenis magnesium yang berbeda. Jenis magnesium tertentu dapat diperlukan untuk keadaan tertentu. Ada pro dan kontra untuk berbagai jenis magnesium, seperti seberapa baik tubuh mengkonsumsinya.
1. Magnesium Aspartat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa magnesium aspartat adalah campuran asam aspartat dan magnesium, yang terdiri dari garam. Penelitian menunjukkan bahwa itu adalah salah satu bentuk magnesium yang lebih mudah diserap dapat diakses sebagai suplemen makanan.
Magnesium aspartat sering diaduk dengan seng untuk meningkatkan kadar testosteron serum. Namun, bukti pada efektivitas suplemen ini bertentangan.
2. Magnesium Sitrat
Magnesium Sitrat
- -
Magnesium sitrat adalah jenis magnesium yang banyak digunakan dalam bentuk garam dan direkomendasikan untuk mengobati sembelit. Ini adalah campuran magnesium yang diikat dengan asam sitrat, pelarut yang menyediakan buah jeruk dengan rasa asamnya.
Magnesium sitrat sering tiba dalam bentuk bubuk yang diaduk dengan cairan untuk diambil secara oral. Menyita magnesium sitrat untuk sembelit dapat meningkatkan jumlah buang air besar yang timbul dan melembutkan tinja. Tetapi kecuali dokter Kamu menyarankannya, Kamu hanya boleh menggunakannya selama maksimal satu minggu.
Magnesium sitrat membantu mengosongkan usus besar dalam percobaan untuk kolonoskopi atau metode lain, dan membantu meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Ini adalah salah satu aspek magnesium yang sangat tersedia secara biologis dan dapat diserap.
3. Magnesium Klorida
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa magnesium klorida, berbagai magnesium dan klorin, umumnya diatur di danau air laut dan garam. Ini membantu meningkatkan derajat magnesium pada orang yang terganggu mineral.
Kamu dapat menemukan magnesium klorida dalam bentuk kapsul atau tablet atau sebagai serpihan yang dapat diposisikan di bak mandi atau digunakan sebagai perendaman kaki.
4. Magnesium oksida
Magnesium oksida
- -
Magnesium oksida adalah garam yang merupakan campuran magnesium dan oksigen. Bentuk magnesium ini umumnya hadir di atas meja dalam bentuk tablet, bubuk, atau kapsul. Magnesium oksida juga datang dalam bentuk cair sebagai susu Magnesia,obat populer untuk sembelit.
Bantuan mulas dan ketidaknyamanan perut adalah alasan lain orang menggunakan magnesium oksida. Kadang-kadang orang menggunakan magnesium oksida sebagai suplemen makanan jika mereka tidak bisa mendapatkan magnesium yang cukup melalui diet mereka.
