11 Jenis Magnesium – Semua yang Perlu Kamu Ketahui
Setidaknya ada 11 jenis magnesium yang berbeda. Jenis magnesium tertentu dapat diperlukan untuk keadaan tertentu. Ada pro dan kontra untuk berbagai jenis magnesium, seperti seberapa baik tubuh mengkonsumsinya.
1. Magnesium Aspartat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa magnesium aspartat adalah campuran asam aspartat dan magnesium, yang terdiri dari garam. Penelitian menunjukkan bahwa itu adalah salah satu bentuk magnesium yang lebih mudah diserap dapat diakses sebagai suplemen makanan.
Magnesium aspartat sering diaduk dengan seng untuk meningkatkan kadar testosteron serum. Namun, bukti pada efektivitas suplemen ini bertentangan.
2. Magnesium Sitrat
Magnesium Sitrat
- -
Magnesium sitrat adalah jenis magnesium yang banyak digunakan dalam bentuk garam dan direkomendasikan untuk mengobati sembelit. Ini adalah campuran magnesium yang diikat dengan asam sitrat, pelarut yang menyediakan buah jeruk dengan rasa asamnya.
Magnesium sitrat sering tiba dalam bentuk bubuk yang diaduk dengan cairan untuk diambil secara oral. Menyita magnesium sitrat untuk sembelit dapat meningkatkan jumlah buang air besar yang timbul dan melembutkan tinja. Tetapi kecuali dokter Kamu menyarankannya, Kamu hanya boleh menggunakannya selama maksimal satu minggu.
Magnesium sitrat membantu mengosongkan usus besar dalam percobaan untuk kolonoskopi atau metode lain, dan membantu meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Ini adalah salah satu aspek magnesium yang sangat tersedia secara biologis dan dapat diserap.
