6 Kebiasaan Makanan yang Dapat Mempengaruhi Kesuburan Pria

Olret – Tahukah Anda bahwa diet Anda memiliki dampak langsung pada kualitas sperma Anda? Satu dari enam pasangan mengalami infertilitas pria, dan menurut penelitian, satu dari setiap tiga kasus ini adalah akibat dari masalah kesuburan pasangan pria.

Selama 50 tahun terakhir, infertilitas pria terus menurun. Menurut sebuah penelitian, jumlah sperma yang diproduksi telah berkurang 50% selama 60 tahun terakhir.

Di seluruh dunia, tingkat kesuburan pria di bawah 30 tahun juga turun 15%. Kesuburan pria ditentukan oleh konsentrasi, motilitas, atau morfologi sperma pria. Meningkatnya kebiasaan buruk mungkin menjadi penyebab penurunan. Telah ditemukan bahwa pola makan yang buruk dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.

Ahli Nutrisi Fungsional Mugdha Pradhan, CEO & Pendiri iThrive membagikan beberapa cara mudah dan efektif untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria.

1. Tingkatkan asupan vitamin D



Tingkatkan asupan vitamin D

Photo :

• freepik.com

Kesuburan pria mendapat manfaat dari vitamin D. Ini adalah zat dengan kapasitas untuk meningkatkan kadar testosteron. Satu studi observasional menemukan bahwa produksi testosteron secara substansial lebih mungkin tidak memadai pada pria dengan kekurangan vitamin D.

Halaman Selanjutnya

Sebuah penyelidikan terkontrol termasuk 65 laki-laki dengan testosteron rendah dan tingkat vitamin D memberikan dukungan untuk kesimpulan ini. Kadar testosteron mereka meningkat sekitar 25% setelah satu tahun mengonsumsi 3.000 IU vitamin D3 setiap hari.