5 Buah dan Sayuran yang Sangat Tinggi serat, Cocok Buat Atasi Sembelit
- freepik.com
Olret – Mengonsumsi cukup serat makanan bisa menjadi tantangan. Apalagi jika Anda tidak menyukai sayur-sayuran. Anda mungkin terkejut dengan banyaknya makanan yang tinggi serat.
Pertanyaannya adalah, mengapa serat sangat penting untuk sistem pencernaan kita? Artikel ini menjelaskan manfaat serat makanan. Termasuk makanan yang tinggi serat pangan. yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari
Mengonsumsi serat makanan yang cukup merupakan bagian penting dari kesehatan yang baik secara keseluruhan. Serat makanan, juga dikenal sebagai serat, terdiri dari tumbuhan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian gandum utuh. yang tidak dapat dicerna sepenuhnya oleh tubuh kita Serat makanan melewati sistem pencernaan hampir tidak tercerna. hingga mencapai usus besar di mana bakteri tertentu memecah serat makanan tersebut.
Makanan yang tinggi serat makanan Dapat membantu sistem pencernaan menjadi normal. Memudahkan ekskresi dan membantu menjaga kesehatan usus Selain itu, makanan tinggi serat membantu Anda merasa kenyang. Pasalnya, makanan tersebut cenderung bertahan lebih lama di perut dibandingkan makanan rendah serat.
Serat pangan dibagi menjadi dua jenis utama: serat pangan larut dan tidak larut. Serat makanan larut Larut dalam air dan menyerap air selama pencernaan sampai menjadi jeli Jenis serat ini banyak ditemukan pada makanan seperti oat, kacang-kacangan, buah, dan barley
Sedangkan untuk serat pangan tidak larut dalam air. tidak larut dalam air dan tetap utuh saat melewati sistem pencernaan Serat makanan jenis ini merangsang pergerakan saluran pencernaan. Ditemukan pada makanan seperti tepung gandum utuh, kacang-kacangan, dan sayuran seperti kembang kol, kacang hijau, dan kentang.
Coba tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet harian Anda. Termasuk makanan ringan atau smoothie. Jika Anda ingin menambahkan serat makanan ke dalam makanan Anda. Anda harus memulai dari yang kecil dan secara bertahap meningkatkan jumlah serat makanan. Daripada makan dalam jumlah banyak sejak pertama kali
5 buah dan sayuran yang sangat tinggi serat
