3 Kelompok Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Migrain dan Sakit Kepala

Olret – Sakit kepala migrain adalah kondisi sakit kepala, seringkali disertai mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Sakit kepala merupakan gejala umum yang dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti stres, kelelahan dan ketegangan.

Ada makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu meredakan migrain dan sakit kepala. Berikut 3 kelompok makanan kaya magnesium

1. Makanan kaya magnesium

Menurut penelitian yang dilakukan pada sebagian besar wanita berkulit putih , magnesium dapat membantu meredakan sakit kepala migrain. Makanan kaya magnesium antara lain sayuran berdaun hijau tua, alpukat, dan tuna.

Magnesium merupakan mineral penting yang berperan penting dalam tubuh. Ini membantu mengatur tekanan darah, sistem saraf, otot, dan tulang.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah Lebih mungkin menderita migrain Mendapatkan jumlah magnesium yang cukup Dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain.

Makanan kaya magnesiun

Halaman Selanjutnya

Sayuran berdaun hijau gelap: seperti bayam, kangkung, brokoli, dan peterseli.Alpukat: buah dengan lemak baik Kaya akan berbagai vitamin dan mineral.Tuna: Sumber protein yang baik. Kaya akan asam lemak omega-3, vitamin dan mineral.Kacang-kacangan dan biji-bijian: seperti almond, biji labu, biji bunga matahari.Biji-bijian utuh: seperti beras merah, oatPisang: Buah yang tinggi potasium.Cokelat Hitam: Pilih cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao.