6 Alasan Kamu Harus Mengukur Glukosa, Sebelum Diabetes Membunuhmu!
- U-Repot
Menurut editorial baru-baru ini di jurnal JAMA, “normal adalah normal adalah normal” dalam hal kadar glukosa. Dengan kata lain, Anda harus menganggap diri Anda normal dan tidak perlu khawatir tentang kadar glukosa Anda kecuali Anda telah didiagnosis menderita diabetes.
Bukti berikut, bagaimanapun, tampaknya menyangkal klaim itu: 122 juta orang Amerika yang mengejutkan atau 45% dari populasi orang dewasa, menderita diabetes atau berisiko terkena diabetes.
Mengenai "normal", penting juga untuk dicatat bahwa dalam penelitian yang disebutkan dalam kritik JAMA, yang mengklaim bahwa orang tanpa hiperglikemia berada dalam batas rata-rata glukosa 96% dari waktu, 55% peserta berusia di bawah 25, dan 37 % adalah anak-anak (usia 6-18).
Pengertian normal yang ada saat ini tidaklah cukup, terlihat dari meningkatnya angka diabetes di negara ini dan di seluruh dunia. Kurang dari 1% orang Amerika menderita diabetes pada tahun 1958. Jumlah itu telah meningkat lebih dari sepuluh kali lipat pada tahun 2020.
Perluasan ini telah terjadi meskipun glukosa puasa terganggu (IGT) telah didefinisikan sebagai kondisi antara status sehat dan diabetes sejak 1979 dan istilah yang lebih inklusif "pradiabetes" mendapatkan popularitas di tahun-tahun berikutnya.
Sebagian besar kasus diabetes tipe 2 dapat dikelola atau dicegah. Meskipun demikian, tingkat diabetes meningkat. Ketika seseorang didiagnosis dengan pradiabetes, mungkin sudah bertahun-tahun sejak mereka memiliki metabolisme yang sehat.
Kerusakan seluler dan sistem yang mengikutinya sudah mulai terlihat. Lonceng alarm perlu dibunyikan jauh lebih keras dan lebih awal, yang menunjukkan bahwa Anda sangat perlu mengubah cara Anda mendefinisikan normal.
5. Mengetahui Bagaimana Berbagai Orang Bereaksi terhadap Makanan, Memberdayakan untuk Menyesuaikan Keputusan Anda
Sistem GI (indeks glikemik) sangat mudah. Namun, alat ini memiliki kelemahan tertentu. Khususnya, GI makanan mendefinisikan dampak dari mengonsumsi jumlah tertentu dibandingkan dengan mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sama dari makanan kontrol, seperti glukosa murni, yang mengandung 50g karbohidrat yang dapat diakses.
Makanan dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda secara berbeda tergantung pada bagaimana mereka disiapkan, digabungkan dalam resep, dan disajikan di piring Anda.
Lebih penting lagi, masing-masing dari kita memiliki struktur tubuh yang berbeda. DNA Anda, epigenom, aktivitas metabolisme, mikrobioma, dan bahkan sifat-sifat yang sangat individual seperti seberapa tegang Anda atau seberapa banyak Anda tidur memengaruhi bagaimana tubuh Anda merespons makanan.
