Massa Otot : Jangan Menginginkannya, Bekerjalah untuk Itu

Memiliki massa otot yang lebih besar memiliki manfaat kesehatan yang positif karena seseorang mulai kehilangan massa otot secara bertahap sejak usia 30 tahun ke atas sesuai fenomena alam.

Memiliki massa otot yang lebih tinggi pada usia yang lebih muda dapat mendukung seseorang dan membuatnya stabil lebih lama. Selain itu, massa otot meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, membantu memperkuat daya tahan, menjaga berat badan yang sehat, mencegah penyakit kronis, meningkatkan kepercayaan diri, dan membuat cedera lebih kecil kemungkinannya.

Cara Mencegah Kehilangan Massa Otot



Cara Mencegah Kehilangan Massa Otot

Photo :

• U-Repot

1. Konsumsi Protein Yang Cukup

Protein sangat penting dalam membangun massa otot dan dikatakan sebagai raja otot. Pemecahan asam amino digunakan untuk membangun otot dan membantu dalam fungsi perbaikan jaringan. Protein terutama dikenal karena perannya dalam membangun otot dan tulang.

Protein diperlukan karena asam amino membantu memperbaiki dan memelihara jaringan otot, sehingga menjaga massa otot. Tanpa diet seimbang yang mengandung nutrisi yang cukup, Anda tidak bisa mendapatkan hasil yang diinginkan dari latihan.

Dengan demikian, makanan berprotein tinggi sangat penting untuk pembentukan otot.

Makanan seperti telur mengandung protein berkualitas tinggi dan dikenal sebagai protein lengkap. Itu karena mereka mengandung semua 9 asam amino esensial di dalamnya. Selain itu, salmon, dada ayam, tuna, dan yoghurt Yunani adalah beberapa pilihan sehat untuk dimasukkan ke dalam makanan.

2. Istirahat yang cukup

Halaman Selanjutnya

Tidur dan istirahat yang tepat membantu otot melepaskan protein, yang mengurangi pembentukan asam dalam aliran darah. Ini, pada gilirannya, membantu otot tumbuh lebih besar dan lebih kuat dari waktu ke waktu.