Massa Otot : Jangan Menginginkannya, Bekerjalah untuk Itu
- U-Repot
Kekuatan massa otot juga tergantung pada pertumbuhan dan pemeliharaan kepadatan tulang. Kepadatan tulang memberikan gambaran tentang jumlah mineral seperti kalsium dan fosfor dalam tulang. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kepadatan tulang dengan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.
Penyebab paling umum dari hilangnya otot pada wanita adalah osteoporosis. Ini adalah masalah umum yang terlihat pada wanita pasca-menopause.
Namun, Anda juga bisa mengobatinya dengan olahraga yang tepat. Sesuai penelitian, latihan menahan beban dan aerobik membantu meningkatkan kepadatan massa tulang. Selain itu, latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko penyakit.
Latihan untuk Mencegah Kehilangan Massa Otot
Latihan untuk Mencegah Kehilangan Massa Otot
- U-Repot
1. Latihan Berat Badan
Latihan beban tubuh adalah latihan berbasis kekuatan yang menggunakan berat badan individu untuk memberikan perlawanan terhadap gravitasi. Latihan-latihan ini membantu membangun otot. Beberapa dari latihan ini adalah push-up, plank, tricep dips, dll.
Banyak latihan dengan mudah melibatkan bagian tubuh yang dipilih untuk ditargetkan. Latihan yang mudah dilakukan ini meningkatkan mobilitas dan stabilitas Anda. Karena pertumbuhan otot sangat bergantung pada beban eksternal, latihan ini bermanfaat.
