Massa Otot : Jangan Menginginkannya, Bekerjalah untuk Itu

4. Deadlift

Deadlift membantu meningkatkan stabilitas dan kekuatan inti. Selain itu, mereka membantu memperbaiki postur dengan menstabilkan otot bahu, tulang belakang, dan pinggul.

Deadlifts termasuk melatih otot di kaki, punggung bawah dan inti. Latihan ini dapat dengan mudah dilakukan di rumah dengan pasangan virtual Anda dengan menggunakan peralatan sederhana seperti barbel dan pelat bemper.

5. Chest Press

Press dada, juga disebut bench press, adalah latihan untuk tubuh bagian atas. Ini adalah latihan beban yang membantu mengangkat beban sambil berbaring di bangku latihan beban.

Tekan dada menstabilkan trisep interior, dada, dan deltoid dan memberikan kekuatan pada tubuh bagian atas. Selain itu, penekanan dada sangat penting untuk serratus anterior dan biseps. Ini membantu tubuh dengan fleksibilitas dan meningkatkan gerakan mengangkat dan menarik.