Pengkondisian Metabolik untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa?

Olret – Jika Anda sudah lama mencoba menurunkan berat badan, kondisi metabolisme adalah sesuatu yang harus Anda coba. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 250 juta, kira-kira 7% dari populasi orang dewasa, mengalami obesitas.

Obesitas tampaknya meningkat di sebagian besar dunia, bahkan di tempat yang sebelumnya jarang terjadi. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu Anda secara efektif membakar kalori dan menurunkan berat badan. Salah satu metode ini adalah pengkondisian metabolik.

Memahami Pengkondisian Metabolik



Pengkondisian Metabolik untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• U-Repot

Sederhananya, pengkondisian metabolik melibatkan interval kerja dan istirahat yang secara efisien melatih sistem energi tubuh. Tubuh Anda menggunakan beberapa strategi untuk memberikan energi ke otot-otot yang bekerja, yang disebut metabolisme energi.

Pengkondisian metabolik bekerja berdasarkan prinsip metabolisme energi. Ini bukan hanya rutinitas latihan biasa lainnya. Sebaliknya, ini adalah latihan yang dirancang terutama untuk menggunakan jalur energi menengah dan langsung. Dengan kata lain, latihan ini membuat tubuh Anda menggunakan karbohidrat dan creatine phosphate sebagai bahan bakar untuk memberi Anda energi.

Banyak orang mengacaukan pengkondisian metabolik dengan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT). Namun, pengkondisian metabolik melibatkan segalanya mulai dari latihan kekuatan gaya sirkuit hingga latihan interval intensitas tinggi (atau HIIT).

Ini juga termasuk latihan ketahanan seperti mendayung, berlari, atau bersepeda untuk sementara waktu, dengan istirahat minimal. Pengkondisian metabolik meningkatkan metabolisme Anda melalui olahraga.

Halaman Selanjutnya

MetCon melibatkan latihan gabungan yang memungkinkan tubuh Anda melatih banyak sendi dan kelompok otot. Ini juga termasuk interval pendek untuk pemulihan di antara untuk memberi tubuh Anda lebih banyak waktu beraksi.Penelitian menunjukkan bahwa seseorang harus menyesuaikan MetCon berdasarkan tahap perkembangan, kelompok usia, dan fisik mereka. Ini memperkuat bahwa penurunan berat badan terlihat berbeda untuk semua orang, dan penyesuaian harus menjadi solusi yang efektif. Dengan cara ini, perjalanan Anda menuju tujuan kebugaran Anda menjadi berkelanjutan.Aktivitas MetCon membantu meningkatkan detak jantung sekaligus meningkatkan kebugaran aerobik. Selain itu, mereka umumnya cenderung meningkatkan aspek lain dari kebugaran Anda, kemampuan senam, daya tahan otot dan kekuatan. Ini mencakup latihan yang lebih luas. Secara umum, ini adalah latihan intensitas tinggi yang dilakukan dengan istirahat yang cukup di antaranya.