Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan: Inilah Cara Membantunya
Oleh karena itu, Anda mungkin bisa menahan diri untuk tidak ngemil dengan memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal panas.
Oatmeal memiliki beberapa manfaat nutrisi, tetapi kandungan proteinnya tetap menjadi perhatian. Jadi, jika Anda makan semangkuk oatmeal untuk sarapan, memasukkan beberapa protein ke dalam makanan itu adalah ide yang bagus.
Cara Makan Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Makan Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Oatmeal sama serbagunanya dengan hidangan. Oat yang dipotong baja, dihancurkan, atau digulung adalah cara yang harus dilakukan jika Anda mencari cara cepat untuk mengisi perut Anda.
Oat menir, di sisi lain, membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak, jadi jangan memasukkannya ke dalam menu jika Anda memiliki jadwal sibuk. Biasanya, oat dilengkapi dengan petunjuk cara memasaknya, jadi sebaiknya Anda mengikuti langkah-langkah pada kemasannya. Waktu memasak dapat berkisar dari 5 hingga 15 menit, tergantung pada seberapa Anda menyukai oatmeal Anda. Anda bisa memasak oat dengan air, susu, atau alternatif nabati.
Itulah keindahan semangkuk oatmeal yang enak, bagian 'apa pun yang Anda suka'. Ya, Anda bisa menikmati secangkir oatmeal biasa, atau Anda bisa menambahkan apa pun yang Anda suka!
Misalnya, Anda seorang vegetarian dengan lebih sedikit pilihan protein. Dalam hal ini, Anda dapat mencampur satu sendok bubuk protein ke dalam oatmeal Anda atau bahkan sesendok mentega kacang tanpa pemanis favorit Anda.
Sesehat apa pun oatmeal, Anda bisa tanpa sadar menambahkan ratusan kalori ke sarapan Anda jika Anda menambahkan terlalu banyak gula merah, sirup maple, atau gula meja.
Jika Anda ingin mempermanis oatmeal Anda, pilihlah buah segar daripada buah kering dan sejumput kayu manis. Dan membuat oatmeal Anda dengan pengganti susu bebas susu dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Anda juga ingin menghindari topping berlemak saat berikutnya Anda mencampur mangkuk untuk sarapan.
Protein selalu menjadi bagian penting dari rencana diet penurunan berat badan. Makan oatmeal dengan tambahan putih telur, kacang-kacangan, yoghurt Yunani atau keju cottage untuk memastikan Anda mendapatkan protein tambahan selain 5 gram oatmeal.
