Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan: Inilah Cara Membantunya

Selain itu, ini akan membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan tetap kenyang lebih lama, yang berarti kalori yang dikonsumsi pada akhir hari juga akan berkurang.

Kesalahan Oatmeal yang Harus Dihindari



Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• -

Tidak ada risiko yang signifikan untuk makan oatmeal, tetapi ada beberapa peringatan. Pertama, hindari makan oatmeal secara berlebihan dengan harapan bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Oatmeal kaya akan serat makanan, dan mengonsumsinya terlalu banyak akan membuat perut dan usus tegang, menyebabkan sembelit dan diare.

Sesuatu yang juga harus diperhatikan adalah bahwa oat instan sering datang dengan campuran tepung, pewarna buatan, dan gula tambahan. Akibatnya, meningkatkan indeks glikemik total, yang dengan cepat dapat meningkatkan gula darah.

Makanan GI tinggi bukanlah makanan yang ingin Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Untuk mencegah diri Anda jatuh ke dalam godaan sarapan cepat, Anda bisa menyiapkan oatmeal semalaman.

Berlebihan dengan sirup maple dan memasukkannya ke dalam paket gula merah mengubah oatmeal dari sarapan penurunan berat badan menjadi bencana penggemukan.

Halaman Selanjutnya

Jika Anda alergi terhadap tepung atau memiliki penyakit celiac, adalah ide yang baik untuk memilih oatmeal bebas gluten. Oat murni bebas gluten. Namun, gandum sering menghadapi risiko kontaminasi gluten saat diproses di fasilitas yang sama dengan biji-bijian yang mengandung gluten. Selain itu, oatmeal dalam kemasan dengan tambahan gula bisa menjadi kontraproduktif untuk menurunkan berat badan.