5 Strategi Mengatasi Kebosanan Kronis Menurut Psikolog
- Freepik.com
Olret – Menurut definisi kamus, kebosanan didefinisikan sebagai "keadaan lelah dan gelisah karena kurangnya minat." Dalam literatur psikologis, kebosanan juga telah didefinisikan sebagai "keadaan gairah dan ketidakpuasan yang relatif rendah, yang dikaitkan dengan situasi yang tidak cukup merangsang."
Keadaan atau kebosanan berumur pendek sebagaimana dimaksud dalam definisi di atas merupakan perasaan manusiawi yang bersifat sementara. Contohnya mungkin termasuk merasa gelisah dan muak selama perjalanan panjang dengan mobil atau merasa lesu dan tidak bersemangat karena harus menyelesaikan pekerjaan atau tugas rumah yang tidak menarik atau menantang kita.
Namun, begitu kita beristirahat atau menyelesaikan perjalanan atau tugas yang dimaksud, perasaan bosan seperti itu biasanya mereda dan terlupakan.
Pada tingkat frekuensi dan intensitas tertentu, kebosanan belum tentu merupakan hal yang buruk karena dapat merangsang kita untuk mengubah situasi atau mencari tujuan dan tantangan baru.
Namun, kebosanan kronis, yang dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, dapat menghadirkan masalah serius di mana seseorang terjebak dalam kebiasaan merasa tidak terstimulasi sementara kekurangan energi dan inspirasi untuk mengubah situasi mereka.
Kebosanan kronis atau sangat rentan terhadap kebosanan (dikenal sebagai kebosanan) juga terkait dengan masalah perilaku dan kesehatan mental seperti kemarahan dan permusuhan, gangguan keterampilan sosial dan hubungan, gangguan penggunaan narkoba dan alkohol, masalah perjudian, masalah kinerja kerja, gangguan makan. , depresi, dan kecemasan.
Berikut ini mencerminkan lima strategi yang dapat membantu mengatasi kebosanan kronis untuk menyalakan kembali gairah hidup dan petualangan kamu yang dijelaskan oleh William Van Gordon, Ph.D. seorang Psikologi Kontemplatif dalam tulisannya di psychologytoday.
1. Terima dan Tentukan Penyebabnya
Terima dan Tentukan Penyebabnya
- Freepik.com
Seperti halnya masalah apa pun, sulit untuk menemukan solusi tanpa terlebih dahulu mengetahui penyebabnya. Di sinilah penerimaan, kesadaran diri dan meluangkan waktu untuk merenungkan mengapa kebosanan telah muncul memainkan peran penting.
Dalam kasus kebosanan kronis, disarankan untuk mengarahkan refleksi semacam itu ke pemikiran tentang faktor psikologis dan lingkungan yang mungkin memainkan peran yang berkontribusi.
Dengan kata lain, seseorang mencari untuk menetapkan tidak hanya aspek lingkungan eksternal kita yang mungkin perlu diubah untuk membantu menyegarkan dan menginspirasi kita, tetapi juga aspek diri atau fungsi mental apa yang mungkin memerlukan perhatian.
2. Rencanakan dan Pikirkan Secara Strategis
Rencanakan dan Pikirkan Secara Strategis
- Freepik.com
Setelah Anda mulai mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor yang menyebabkan kebosanan Anda, ada baiknya Anda mulai merencanakan jalan keluar dari kebosanan.
Kecil kemungkinan Anda menjadi bosan kronis dalam semalam dan lebih mungkin bahwa kebosanan secara bertahap merayapi Anda. Oleh karena itu, cobalah bersikap realistis dengan menerima kemungkinan adanya sejumlah langkah untuk mengatasi kebosanan, yang harus ditempuh dengan sabar dan bertahap namun percaya diri.
