5 Cara Mencegah Penurunan Berat Badan Akibat Stres
- google image
Olret – Penting untuk dicatat bahwa ketika keadaan tenang dalam stres akut, tubuh Anda biasanya kembali berfungsi normal, dan nafsu makan Anda kembali. Namun, ini biasanya tidak terjadi pada stres kronis.
Oleh karena itu, dalam jangka panjang, mengadopsi kebiasaan seperti yang disebutkan di atas untuk mengelola stres dapat secara signifikan meningkatkan kontrol Anda terhadap berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
1. Memprioritaskan Makanan
Memprioritaskan Makanan
- google image
Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk kembali ke rutinitas secara perlahan jika stres telah memengaruhi kebiasaan makan Anda secara negatif. Memerangi penurunan berat badan terkait stres mungkin memerlukan pola makan yang teratur.
Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan dan mengatur pengingat selama waktu makan atau membuat pasangan, teman, atau anggota keluarga meminta pertanggungjawaban Anda karena melewatkan waktu makan. Kami menyarankan Anda untuk makan porsi makanan bergizi daripada melewatkan makan sama sekali.
2. Berolahraga/Yoga
Berolahraga/Yoga
- google image
Berolahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan endorfin dan mengurangi stres.
Namun, jika Anda memutuskan untuk berolahraga untuk mengatasi stres, Anda perlu mengonsumsi makanan sebelum dan sesudah berolahraga yang cukup dan berolahraga tidak lebih dari 60 menit sehari untuk mencegah olahraga yang berlebihan. Selain itu, ini akan memastikan bahwa Anda tidak kehilangan terlalu banyak berat badan secara tidak sengaja.
3. Aktivitas Fisik Luar Ruangan yang Menyenangkan
Jika Anda merasa gym membosankan, Anda dapat mencoba melakukan berbagai aktivitas fisik lainnya untuk mengurangi stres. Berkemah, trekking, bersepeda, dan menari adalah beberapa kegiatan yang melepaskan endorfin, meningkatkan mood, dan menyenangkan dan menarik.
