Tips Jogging Buat Pemula, Biar Nggak Gampang Capek!
- freepik.com/author/pressfoto
Olret – Buat kamu yang baru mau mulai jogging, mungkin sempat kepikiran, "Gimana sih biar nggak gampang capek?" atau "Apa aja yang harus dipersiapkan?" Tenang, jogging itu simpel dan bisa dilakukan siapa aja, asalkan tahu caranya! Yuk, simak tips jogging buat pemula supaya makin enjoy dan konsisten.
1. Pakai Sepatu yang Nyaman
Jangan asal pilih sepatu! Sepatu yang tepat bisa mencegah cedera dan bikin lari lebih nyaman. Pilih sepatu lari yang punya bantalan cukup dan sesuai dengan bentuk kaki kamu.
2. Mulai dengan Pemanasan
Sebelum mulai jogging, jangan lupa pemanasan dulu, ya! Lakukan stretching ringan dan gerakan dinamis supaya otot lebih siap dan terhindar dari cedera.
3. Jangan Langsung Ngebut
Banyak pemula yang langsung lari cepat dan akhirnya kelelahan dalam beberapa menit. Mulailah dengan jalan cepat, lalu tingkatkan tempo perlahan-lahan.