Kenapa Badan Sering Terasa Capek? Ini Penyebab dan Solusinya
- freepik.com
Olret – Pegal linu identik dengan orang tua, tapi nyatanya banyak anak muda juga sering mengalaminya. Bangun tidur badan masih terasa capek, punggung pegal, atau otot terasa kaku setelah seharian beraktivitas? Jangan anggap sepele! Yuk, cari tahu apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya.
1. Terlalu Lama Duduk atau Berdiri
Buat yang kerja kantoran atau mahasiswa yang sering di depan laptop, terlalu lama duduk bisa bikin otot kaku dan sirkulasi darah kurang lancar. Sebaliknya, kalau terlalu lama berdiri, tekanan di kaki meningkat dan menyebabkan pegal.
Solusi: Coba lakukan peregangan setiap 30 menit sekali. Kalau duduk lama, usahakan berdiri dan jalan sebentar untuk melancarkan peredaran darah.
2. Kurang Gerak dan Olahraga
Gaya hidup sedentari alias kurang gerak juga jadi penyebab utama pegal linu. Otot yang jarang digunakan akan melemah dan mudah terasa nyeri meskipun hanya melakukan aktivitas ringan.
Solusi: Mulai dengan olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki minimal 30 menit sehari.
