Tips Agar Perut Tidak Begah Setelah Berbuka Puasa

4. Batasi Minuman Manis dan Bersoda

Minuman manis memang bisa mengembalikan energi dengan cepat, tapi konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berujung pada rasa lemas setelahnya. Minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena bisa memicu gas dalam perut dan memperburuk rasa begah. Lebih baik pilih air putih, teh hangat, atau jus buah alami tanpa tambahan gula.

5. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Rasa kenyang setelah berbuka sering kali bikin ingin rebahan atau tidur, tapi kebiasaan ini bisa menyebabkan asam lambung naik dan perut terasa penuh lebih lama. Sebaiknya beri jeda sekitar 1-2 jam sebelum tidur atau lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki untuk membantu pencernaan bekerja lebih baik.

6. Perbanyak Serat dan Air

Makanan tinggi serat seperti buah dan sayur membantu memperlancar pencernaan dan mencegah perut terasa penuh. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air agar proses pencernaan tetap lancar.

Perut begah setelah berbuka puasa bisa dihindari dengan beberapa langkah sederhana, seperti berbuka secara bertahap, memilih makanan sehat, dan menghindari kebiasaan yang bisa mengganggu pencernaan. Dengan menerapkan tips di atas, berbuka puasa bisa terasa lebih nyaman tanpa rasa penuh yang mengganggu.