Apakah Nasi Membuat Berat Badan Kamu Naik?

Rabu, 30 November 2022 - 18:40 WIB

Oleh :

Idris Hasibuan

Nasi Membuat Berat Badan Naik

Sumber :

U-Repot

Olret – Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, saran pertama yang sering mereka dengar adalah menghindari nasi karena akan membuat gemuk. Namun, apakah nasi benar-benar pantas mendapatkan status gizi buruk yang didapatnya? Pertama, mari kita luruskan beberapa fakta!

Nasi adalah makanan pokok dan sumber karbohidrat yang kaya di negara kita, yang tidak menggemukkan atau tidak sehat. Namun, reputasinya buruk karena orang menganggapnya sebagai alasan utama di balik berbagai penyakit kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes, di antara banyak gangguan lainnya.

Jadi sekarang pertanyaannya adalah apakah nasi penyebab sebenarnya dari kenaikan berat badan. Atau apakah itu cara orang mengkonsumsinya? Ayo cari tahu!

Nasi dan Manajemen Berat Badan

Nasi Membuat Berat Badan Naik

Photo :

U-Repot

Menurut penelitian yang dipubilkasikan oleh pubmed.ncbi.nlm.nih.go dengan judul Rice: Importance for Global Nutrition , nasi adalah bagian penting dari pola makan yang seimbang dan bergizi. Rendah lemak dan gula, mudah dicerna, bebas gluten dan sumber vitamin B yang baik.

Selain itu, sebagai salah satu makanan padat energi, beberapa varietas nasi merupakan gudang nutrisi bermanfaat lainnya seperti magnesium, fosfor, mangan, selenium, dan zat besi.

Nasi adalah makanan berkarbohidrat tinggi yang menyediakan energi bagi tubuh. Serat dalam nasi membantu mengatur pencernaan, dan protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan.

Berikut cara nasi membantu menjaga berat badan optimal:

Asam amino dalam beras membantu memecah kandungan lemak yang tersimpan dalam tubuh.
Vitamin B dalam nasi memainkan peran penting dalam metabolisme lemak dan mencegah kembung dan perubahan suasana hati.
Mengkonsumsi nasi membantu menyeimbangkan kadar hormon, yang sangat penting dalam mengurangi lemak perut.
Beras juga membantu mengatur resistensi leptin, mencegah individu makan berlebihan dan menambah berat badan.
Studi menunjukkan bahwa varietas beras tertentu memiliki manfaat prebiotik, yang cocok untuk bakteri usus, yang pada akhirnya membantu mencapai hasil optimal dalam bentuk, ukuran, dan fungsi kekebalan tubuh.