Waspada! 5 Makanan Yang Kurang Baik Untuk Jantung Anda Menurut Penelitian

Kabar baiknya adalah bahwa tingkat TMAO yang tinggi dapat dibalikkan di antara para peserta dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Cleveland Clinic. Ketika peserta studi menghentikan diet daging merah mereka, menggantinya dengan daging putih atau diet non-daging selama satu bulan, tingkat TMAO mereka mereda.

2. Soda dan Minuman Manis Lainnya

Jika Anda ingin meninum soda, minuman berenergi, minuman isotonik, air soda manis, atau jus yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, segarkan diri Anda dengan segelas air atau minuman lain yang tidak mengandung kadar gula tinggi.

Mengkonsumsi minuman tinggi gula sering dikaitkan dengan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association.

Tapi bukan hanya jantung Anda yang bisa membahayakan minuman tinggi gula. Penelitian juga menghubungkan seringnya konsumsi minuman tinggi gula dengan penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, penyakit ginjal, penyakit hati, kerusakan gigi dan asam urat, yang merupakan jenis radang sendi, menurut Centers for Disease Control (CDC).

CDC merekomendasikan untuk beralih ke air putih, jus buah 100% atau air yang dimaniskan dengan percikan jus buah 100% alih-alih meraih minuman manis.

3. Konsumsi Produk Susu Tinggi Lemak

Halaman Selanjutnya

Sering mengonsumsi produk susu yang memiliki kandungan lemak tinggi, seperti susu berlemak penuh, mentega atau margarin, krim dan krim keju, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika dari AS. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (HHS).